晚上吃水果会胖吗晚上不吃饭吃水果能减肥吗
晚上吃水果会胖吗晚上不吃饭吃水果能减肥吗
1、晚上不吃饭吃水果能减肥吗
晚上的时候吃水果,有时候的确会起到减轻体重的效果。减肥其实有两条途径,就是节食和运动,吃水果不吃饭,可以起到节食的效果。这样摄入的热量会更少,晚饭也会吃得更加健康。同时,在用水果代替晚餐的时候,可以适当的增加一些运动量。一般人在减肥的时候,很少能够坚持下来不吃晚饭。如果用水果来代替,既能够产生吃饱了的感觉,也能够减少脂肪的增加。
2、减肥吃水果会胖吗
减肥的时候吃水果代餐会不会造成肥胖,这要看吃什么水果和什么时候来吃水果。一般来说,吃一些含糖量比较小的水果,一般不会造成肥胖。但是如果吃一些含糖量比较大的水果,糖分在身体里最终还是会转换成为脂肪,不仅不会减肥,还会进一步增肥。另外在什么时间吃水果也非常重要,一般在早晨和晚上吃是最健康的。在睡觉之前4个小时之内,就算是水果也不要多吃,不然也会长胖,最好不要吃任何东西,饿的话可以喝一点白开水。
3、晚上可以吃水果吗
晚上是可以吃水果的。用水果代替晚饭,也是很多减肥人士的首选,但是并不建议大家在睡觉之前吃水果,在睡觉之前4个小时之内,吃水果会使得消化系统受到损伤。如果吃的话,最好是在晚饭之前,或者是睡前很长一段时间。从这个时间吃水果,水果酸甜可口的口感,不仅能够满足人对味道的需求,而且可以产生一定的饱腹感。不过最好不要晚上吃,特别是下午6点以后吃。
4、吃什么水果不长胖
吃任何水果都要有节制,水果吃多了都会长胖。但是有些水果不容易让人长胖,比如说像苹果。苹果虽然含糖量比较大,但是却成为女人减肥的利器。所以一般来说吃苹果是不会长胖的。如果不想吃水果长胖,或者想用水果来代餐从而起到减肥的效果,可以选择一些体积相对比较大的水果。像苹果梨西瓜等水果都是不错的选择。但是如果一些体积比较小的水果,像草莓荔枝等,很容易让人一吃就停不下来,而且含糖量也非常高,就会产生越吃越胖的结果。
5、晚上睡前吃水果好吗
睡前吃水果的确是可以起到一些减肥的效果。但是对于健康来说并不好。首先它会使苹果的营养成分大量流失,人体不能吸收相应的营养成分,也会造成消化系统的负担。在睡前4个小时之内,最好不要吃东西,以免给胃和肠道造成过大的负担,影响消化系统的功能。另外睡前吃水果对牙齿也不好,水果中含有的酸会腐蚀牙釉质,破坏牙齿的光洁程度。
参考文献
1、http://jingyan.baidu.com/article/8cdccae9be2d67315513cd57.html
2、http://jingyan.baidu.com/article/11c17a2c450f50f446e39d09.html?from=frnlpyn
3、http://jiankang.baidu.com/wenda/mining?qid=12885161905320290931&pssid=1442_18280_17000_15125_11469&pvid=1457403107311451514&tn=baidu&zt=ps&wd=%E6%99%9A%E4%B8%8A%E5%90%83%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%A5%BD%E5%90%97&from=29279
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