燕麦米的功效与作用燕麦米的做法
燕麦米的功效与作用燕麦米的做法
1、燕麦米的做法
燕麦米是一种低糖高营养高能量的食物。燕麦米中含蛋白质、泛酸、维生素、铁、脂肪、烟酸、锌、碳水化合物、磷、铜等各种营养物质。燕麦米中所含维生素b以及锌可帮助身体调节脂肪以及糖类的代谢,可降低胆固醇,老年人经常吃可保护心脑血管,糖尿病患者适当吃,可降低血糖,健康人士适当吃可帮助减肥。燕麦米含丰富植物纤维,可帮助改善胃肠功能,促进胃肠消化。燕麦米中所含钙、磷、铁等矿物质可预防骨质疏松,可促进骨骼生长发育。
2、燕麦米和燕麦片的区别
燕麦片是以燕麦米为主要材料加工制作而成,燕麦片成片状,其中除含有燕麦米之外,还可含有玉米、小麦、芝麻等其他食物成分。燕麦片除含有燕麦米都各种营养之外,还含有其他食物的营养成分。燕麦片的口感由于燕麦米,且燕麦片保存时间更长,营养价值更高。燕麦片有降血脂、防癌、控制肥胖、诱导血小板聚集、预防动脉粥样硬化、预防冠心病和脑卒中的作用。
3、孕妇能吃燕麦米吗
燕麦米是营养价值很高的杂粮,其中蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素、微量元素含量都很丰富。吃燕麦米对粥样动脉硬化、高血压、冠心病有预防作用。燕麦米中不饱和脂肪酸的比例在35%到52%之间,对糖尿病、便秘、身体浮肿以及脂肪肝有辅助治疗作用。孕妇可以吃燕麦米,能增强体力、补充营养。注意,燕麦米一次性吃太多可导致血糖上升,妊娠糖尿病患者应尽量少吃。
4、燕麦米回奶吗
燕麦米可以回奶,哺乳期之后炒燕麦米熬水喝,回奶的作用更加明显。燕麦米营养价值高,含丰富的优质蛋白和人体所必需的氨基酸,还含有丰富的维生素以及矿物质,有利于降低胆固醇、预防心脏病、补钙补铁。建议乳汁本身不多的产妇在哺乳期间少吃燕麦米,避免影响乳汁分泌。能促进下奶的食物主要是:鱼虾、肉汤、鸡肉、鸽子肉等。能回奶的食物主要是:韭菜、麦芽、薏仁等。
5、燕麦米的营养价值
燕麦米的营养成分:维生素、蛋白质、锌、铁、钙、磷、铜、泛酸、烟酸、碳水化合物等。燕麦米的营养功效:辅助身体调节脂肪和糖分,降低胆固醇,保护心脑血管,降低血糖,减肥。燕麦米熬粥的作用:通便,补充膳食纤维,缓解便秘。燕麦米可改善身体血液循环,服用后可缓解工作压力,其中所含的钙以及其他微量元素有利于促进骨骼生长,预防骨质疏松,预防贫血。
参考文献
1、http://jingyan.baidu.com/article/ab69b270d8a0552ca7189f32.html
2、http://baike.baidu.com/link?url=kPNmJWEEA1XJ1j38mZ8ql1by9jfy3-LAQkcSTXyenf5sDYilOGBidp1HySVcoq7RPryt-tH2NyMjzQPakR38Lq
3、http://baike.baidu.com/link?url=iDbR4PY-2_J5zGHHtuyVnHFo5b8HKUQCJTbJy2at7kK8eD1ySYbYjVGQMYwve5Gq
一片燕麦田于燕麦起始开花时土壤中的养分已用尽.此后向一半田中施人了人工肥料,肥料中含有全部必需元素 语文 2020-05-17 …
一片燕麦田于燕麦起始开花时土壤中的养分已用尽.此后向一半田中施人了人工肥料,肥料中含有全部必需元素 语文 2020-05-17 …
关于做功和功率,下列说法正确的有()A.地面支持力对静止在地面上的物体不做功B.举重运动员举起杠铃 其他 2020-06-15 …
燕麦之类的五谷杂粮碳水化合物含量都很高,为什么还被推荐为糖尿病适宜食品?燕麦,荞麦,高粱,薏米什么 其他 2020-06-28 …
科学家在温室中进行大麦和燕麦的混种,在样方中以各种比例进行播种,从纯大麦到纯燕麦种子,在生长季末收获 语文 2020-11-29 …
阅读下面的作品,完成下面小题。一粒麦子刘燕成①麦子是跟随父亲的那捆麦哨进城的。②那一年的四月,父亲走 语文 2020-12-04 …
西麦燕麦片的功效与作用 2021-04-10 …
燕麦米和燕麦片哪个好 2021-04-23 …
燕麦米和燕麦片的区别 2021-04-24 …
燕麦片和燕麦米的区别 2021-04-24 …