孕妇吃什么维生素比较好孕妇吃什么复合维生素比较好

孕妇吃什么维生素比较好孕妇吃什么复合维生素比较好

1、孕妇吃什么复合维生素比较好

复合维生素虽然能够补充孕妇需要的各种维生素，但是它毕竟是一种药品，经常食用的话对身体会产生副作用。孕妇要想有个健康的宝宝，就应该注意饮食上的护理，比如说多吃蔬菜和水果，这些食物不仅富含微量元素以及维生素，同时还能够促进排便，防止女性便秘；除此以外，还可以多吃五谷杂粮，比如说玉米、花生、红豆等，既能补充膳食纤维，还能增强身体抵抗力。

2、吃维生素e可以丰胸

经常吃维生素E是有丰胸作用的。但是维生素E的好处和功效并不局限于丰胸，对于女性来说它还能保护卵巢，不仅女性性激素正常分泌；其次，经常吃维生素E还能够防止衰老，因为它有很强的抗氧化作用，能够保持皮肤的弹性和活力；除此以外，维生素E还能够促进身体代谢循环，是血液能够正常循环，而生活中含有维生素E丰富的食物有奇异果、大豆、红花等。

3、缺少维生素b的症状

维生素B的种类也有很多，比如说维生素B12、维生素B6以及维生素B1等。对于维生素B1缺乏的朋友来说他们会出现精神不振、食欲降低、肌肉酸痛无力以及心跳异常的症状；而缺乏维生素B2产生的症状有皮肤容易瘙痒，嘴角干裂起皮、口腔溃疡等；除此以外，维生素B6缺乏的朋友会出现贫血、脱发、口腔溃疡、身体虚弱等；而维生素B12缺乏会造成免疫力降低。

4、维生素c的水果

生活中含有维生素c的水果有很多，经常补充维生素c不仅能够强身健体，同时还有抗癌、缓解压力、美容养颜的作用。而在众多水果中猕猴桃维生素C的含量是其他水果无法比拟的，因此它有水果之王的称谓；其次一些过期黄色、橙色的水果也含有丰富的维生素C，比如说橘子、橙子等；除此以外，柚子、柠檬、石榴、草莓也是富含维生素的食物。

5、长痘吃什么维生素

脸上长痘的朋友可以多吃富含维生素B6的食物。但是生活中引起长痘的原因有很多，所以在治疗上也有差别。要想去除脸上的痘痘首先要养成良好的生活习惯，比如说不熬夜，不吸烟喝酒，能够做到早睡早起；其次还要及时清理自己的皮肤，防止油脂和污渍堵塞毛孔；除此之外，还要注意饮食上的调理，多吃富含维生素的食物，比如说青菜和水果等。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/link?url=0c-F3vE4U6-xiGq6eQzAbPvlVSYS0TcwscYSLEvbYWLMWUjPVWMWV6nwCf4KSpkhG7NtxsZn8txqK9b64ySImtqmA4uzh5HUaucThZF-MFm

2、http://wenku.baidu.com/link?url=c-1-2TlIf3FQNfFGDwcNhjgjyvHAxYIJI_tTUQ_B3jFSaHYE7xhIrmzWhAabvss7DbQXiMxiXGTgS_jx0qT2G2Nt_m_LfshIbjzNrhn8dgi

3、http://jingyan.baidu.com/article/5d6edee23142a399eadeeccd.html

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