水煮青菜能减肥吗，水煮青菜做法

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水煮青菜能减肥吗，水煮青菜做法

知识/回答

如今很多人尽管长不胖可是還是一天到晚闹着说要减肥瘦身。那麼吃水煮菜能减肥吗？回答自然是毫无疑问的。我们可能都听过那么一句话，要想日常生活凑合，每餐都得有点儿绿。蔬菜中脂肪率非常少，大多数是膳食纤维素，维他命，因此多吃素菜有利于减肥瘦身的人。那麼美味又能减肥瘦身的水煮菜怎么做呢？

关键原材料

蔬菜

是不是含添加剂

否

关键营养元素

维他命，纤维材料

菜肴特点

加工工艺：煮

种类：干锅菜/荤菜

食谱：家常小炒

特性：健脾开胃

烹制時间：15分鐘

作法

原材料

随意蔬菜、香莱、姜、蒜、醋、生抽、糖。

水煮菜

作法

1、把锅中水烧开，随后倒进少量油，再添加蔬菜煮，假如你煮几类蔬菜得话那要还记得把不易熟的先放进锅中去，随后捞出来沥水上盘；

2、取一只小盘子，把生姜沫，蒜泥，香莱末，少量糖，醋和生抽在一起拌和调酱；

3、把调准的汁倒在煮好的蔬菜上就可以了。

营养成分

1．出示营养成分，增强体质蔬菜为含维他命和矿物最丰富多彩的蔬菜水果之一，一个成人假如每日吃500克蔬菜，就能考虑身体需要的维他命、胡罗卜素、钙、铁等，为确保人体的生理学需要出示物质生活，有利于提高机体抵抗能力。

2．维持血管延展性蔬菜中带有很多膳食纤维，其进每个人身体与人体脂肪融合后，可避免血液胆固醇产生，促进胆固醇类化合物——胆酸足以排出来身体之外，以降低主动脉粥样硬化的产生，进而维持血管延展性。

3．盈润皮肤，防衰老蔬菜中带有很多胡罗卜素（比豆类食品多1倍，比番茄、瓜类蔬菜多4倍）和维他命C，进到身体后，可推动皮肤细胞分化，避免皮肤不光滑及色素沉着，使皮肤洁亮。防衰老。

4．抗癌防癌?蔬菜中常含的维他命C，在身体会产生一种“玻尿酸抑止物”，这类物质具备防癌功效，可使肿瘤细胞缺失魅力。除此之外，蔬菜中带有的膳食纤维可推动大胃肠功能，提升肠子毒素累积的排出来，做到抗癌防癌的目地。

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