如何清楚宿便
如何清楚宿便
肠道里面如果有残留的宿便的话会影响我们的健康,造成内分泌失调等,肠道内有宿便会导致大便干燥,脸上也容易出现痘痘还有的人会出现肠道消化不良等症状。一般老年人容易出现宿便,对老年人的健康带来极大的影响,那如何清楚宿便呢?一起看看下面的几种方法吧!
一、橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯,另外,还有润滑肠道、清除宿便的作用。
热量:236卡、蛋白质:5克、碳水化合物:11.8克。
功效:早餐喝一点橄榄油,能消除便秘,空腹时饮用,能刺激肠道以激活肠的蠕动。
二、蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对于女性排毒滋养很有好处。
热量:118卡蛋白质:7.8克碳水化合物:16.5克。
功效:枣能提高免疫力及新陈代谢,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。
三、绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C,可以降低血糖度,并且有防止发胖的茶多酚。
热量:90卡蛋白质:2.4克碳水化合物:13.4克。
功效:富含能够排除有害物质的有效成分,食物纤维很丰富,能分解脂肪,将毒素排出体外。
如何清楚宿便呢?具体的方法上面也为大家详细介绍了,所以大家不妨按照上面的方法给自己的肠道排毒清便吧,除此之外,在平时一定要合理安排饮食,多吃一些清淡的食物,像瓜果蔬菜等,而且要养成良好的排便习惯,多喝水。
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