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高考前吃什么

场景/问题/来源

高考,学生饮食,考试饮食,饮食调理

曾经的约定问：2020-05-11 16:24:58

知识/回答

高考前应该吃什么？

曾经的约定问：2015-05-11 16:24:58关键词：高考学生饮食考试饮食饮食调理

我要回答

儿子马上就要高考了，现在在最后冲刺一个月的时候，我想做点好吃的东西给他吃，想问高考前应该吃什么比较好？

BT知识网小编解答：

高考前主要要多吃一些补脑的食物，也可以多吃缓解眼睛疲劳和安神补脑，帮助睡眠的食物。所以应该多吃含有蛋白质的食物，比如鸡肉、瘦肉或者鱼肉等，鱼肉的脂肪含量低，是比较推荐的。另外乳制品和豆制品，比如豆腐、牛奶等。还要多吃核桃、杏仁等一些干果类的食物，是可以补脑的。黄鳝中还含有DHA，可以增强人的记忆力，另外胡萝卜中的胡萝卜素可以明目，也要多吃。

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抗疲劳、提升记忆力、补脑是高考学子非常注重的保健需求。作为高考学子保健的重要内容，食物抗疲劳具有美味、低廉等诸多的优点。具有抗疲劳功效的食物类别比较多包括含镁、糖抗贫血、全谷类食品、瘦蛋白质等方面的食物。之所以这么说，主要是因为这些食物主要通过提神、保持能量、充足精力、情绪稳定、抗抑郁等方面的作用特点来实现抗疲劳的目的和作用。除吃对食物外，同时要注意多休息，避免各种生活陋习。

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2、高考前吃什么东西能够补脑？

高考前孩子的紧张是不可避免的，而且可能会胃肠道的功能也会应激而发生轻度改变，比如可能有轻度的腹泻。高考前也不能过分的大补，否则孩子的饮食结构突然发生改变而至胃肠道的吸收不良，引起腹泻，造成不利的影响。可以适当添加一些蛋白高的食物，比如鱼、鸡肉等。且蛋白质分解的谷氨酸能够促进脑细胞的活化，进一步提高脑细胞的活动。最好还是以粗粮为主，不能吃油腻的食物，影响消化，脑供血不足。可以吃多些水果和蔬菜。

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