腰部肌肉僵硬疼痛
腰部肌肉僵硬疼痛
当我们长期从着或者站着工作中时,会出現腰部肌肉强直疼痛,长期下来会造成 腰肌劳损的病症,也可以造成更比较严重的一些腰部病症。因此我们工作中的情况下要注意休息,不可以长期的工作中,工作中期内还要多做人体拉伸动作,对病症的通解有非常大的协助。那麼如何缓解腰部肌肉强直疼痛是上班族们所需要了解的。
A、颈部拉申
1、挺直或站直。双手交叉式放置头后,如下图所示,轻轻地将头部竖直往下拉,尽可能使下颌挨近胸部,维持5-15秒。随后渐渐地放手,仰头。
2、挺直或站直,双手交叉式,手掌心放到前额,如下图所示,把头向后拉使脸房屋朝向上边,维持5-15秒。随后渐渐地放手,头返回站立的部位。
这套姿势健身运动实际效果:伸展头颈部肌肉,减轻颈部疲惫,预防颈椎病,醒神灵目。留意:发烧感冒者忌讳;交理性、椎动脉型颈椎骨病人,姿势力度不适合过大;颈椎间盘突显症病人慎做。
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