经常失眠怎么调理治疗失眠的穴位

经常失眠怎么调理治疗失眠的穴位

1、治疗失眠的穴位

内关穴按压之后能够有效地帮助治疗失眠，是位于掌心面上的，大约手腕往上两寸，平时经常按压，每次按压穴道大概5到10分钟，多按压几次能够起到非常好的安心凝神的作用。平时休息的时候或者是看电视的时候，也可以自己用梳子或者是手指按摩一下头皮，能够起到非常好的缓解压力的作用，上面有胆经，督脉，膀胱经等，都能够镇静安神。

2、治疗失眠的食物

建议平时可以多喝一些牛奶，尤其是晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，能够补充大量的氨基酸，色氨酸，起到很好的帮助睡眠的作用。也可以多吃一些核桃，能够帮助治疗神经衰弱，健忘失眠的情况。桂圆也是非常好的食物，能够安心凝神，健脾养心，还能够缓解神经衰弱的问题。或者可以多吃一些莲子，加一些盐，在水里面煎煮一会儿睡觉前吃很好。

3、肝火旺失眠的症状

肝火过旺非常容易导致失眠，而且睡眠质量差，容易做梦，会导致皮肤变得枯黄干燥，毛孔粗大，女性朋友容易月经失调，脾气不好，平时经常头晕眼花，腰酸背痛，视力减退，容易疲劳，有的时候还会觉得性功能减退。建议平时应该要多吃一些能够帮助改善的食物，比如坚果，葡萄，番茄，韭菜，山楂，牛肉，鸡肉，芝麻，李子，莲藕等。

4、经常失眠会有什么后果

长期失眠会导致人身体的免疫力有明显下降，身体素质变得越来越差，容易患病，对普通的疾病抵抗力也是非常差的。还会导致平时精神状态差，记忆力减退，头晕眼花，头疼，影响到平时的生活学习和工作，长期这样的话甚至容易导致早衰，皮肤变差，缩短寿命。小孩子也容易导致身体的正常发育受到影响，老年人容易导致老年痴呆症。

5、经常失眠是什么原因

会导致失眠的原因有很多，大多数人都是由于压力过大所导致的，是一种常见的睡眠障碍，如果平时有过大的心理压力，过度紧张，睡觉的时候就会一直想，无法有放松的状态，难以进入睡眠。有可能是由于平时白天睡的过多，晚上就没有睡意了，应该要调整好生物钟，不要熬夜，熬夜之后，白天要补觉，长期这样会导致睡眠紊乱，多运动有好处。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/link?url=us5QhNRCY18kgR5l0L6Z0ErYAeakJu6RyTq-iB8nBXeTbD3PgXKyByzy3gEWWC5MtK-3wGFztYrvO-jzTWU70_

2、http://jingyan.baidu.com/article/c35dbcb0c1a7148916fcbcd5.html

3、http://baike.baidu.com/link?url=b6HZ90TUSZO3gF_hmh3JJduUGIJzsThOh3Eu0dbTWz5XbXaBHnod9zCsNQhDX5iEqOZ6oqfvh-S-8PYvysQTTa

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