辟谷后如何复食不反弹
辟谷后如何复食不反弹
现在很多人都会选择辟谷的方法养生,减肥,辟谷是一段时间内不吃饭,最重要的是辟谷后的饮食,辟谷后饮食一定要循序渐进,逐步恢复到正常的饮食,才能够保证身体的健康。
第一天:蔬菜汤(将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可。不放油盐和其它佐料。)
第一餐菜稍微少一些,汤多一些。每餐1碗左右。
第二天:早、中为米汤(少量小米或大米,加水多煮一会,只取米上面的汤即可);
晚上为米粥(方法同上,不过这次可以连米一起吃了)
每餐1碗到1碗半左右。
第三天:早上可吃米粥,也可吃点面条。面条只可放少量油盐,并且面条要煮得烂一点。
中、晚可以面条,同时可吃点炒青菜,青菜油盐要少。
第四天:早餐可吃米粥或面条,可吃煮鸡蛋。
中、晚可以吃少量米饭(米饭不要过硬)和炒青菜。
第五天:早餐可吃米粥或面条,可吃煎鸡蛋。
中、晚可以吃米饭(米饭不要过硬)和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
第六天:正常饮食,不过要吃油炸食品和肉类。
第七天:素食者可以正常饮食,吃荤的朋友可以吃点鱼肉,每餐7、8分饱即可。
七天后均可正常饮食,但仍应控制食量,同时不要过于油腻,严禁暴饮暴食。
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