骨质疏松患者的健康运动

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骨质疏松

骨质疏松患者的健康运动

知识/回答

骨质疏松病人的运动健康，许多的中老年都是有骨质疏松和钙的缺失的问题，这也是困惑许多中老年人小伙伴们的问题，那麼下边权威专家为您解读专业适用骨质疏松病人的运动有哪些。

骨质疏松患者经常出现一种错误观点：锻炼身体的话造成骨折。实际上，根据练肌肉能够维护骨骼。下列3种健身运动合适骨质疏松病人。

肌肉训练(包含器材训炼)　能够提高手臂和脊柱的能量，还能缓减骨质疏松的进度。游水等水里有氧运动减肥一样有利于身心健康。

负重的有氧运动减肥　包含散散步、舞蹈、爬楼及其园艺花卉劳动者等。这类健身运动能够锻练下肢及脊柱下边的骨骼，降低骨骼矿物的外流。这类健身运动更合适身患比较严重骨质疏松的病人及骨折手术恢复期的病人。

柔韧性训练　能提升关节活动度，有利于人体均衡并避免肌肉损伤，另外有利于维持身型。拉伸运动应当在肌肉充足活动后迟缓、柔和地开展，应防止过多低头，以防产生压缩骨折。

骨质疏松症病人应防止以下健身运动：1.破坏性强的健身运动，如弹跳、慢跑。这类锻炼身体的话提升脊柱和下肢尾端的工作压力，使敏感的骨骼产生骨折。2.需要前后左右低头的健身运动，如俯卧撑、划艇等。

骨质疏松病人的运动健康，权威专家表述说许多骨质疏松的盆友都觉得骨质疏松不是适合健身运动的，实际上并并不是这类定义，要是挑选正确了适合健身运动的方法，骨质疏松也是能够开展健身运动锻练的。

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