宝宝吃什么钙片补钙效果好吃什么最补钙
宝宝吃什么钙片补钙效果好吃什么最补钙
1、吃什么最补钙
平时可以多吃一些乳制品或者豆类的食物,在日常生活中也可以喝鱼汤或者吃虾皮之类的水产品。蔬菜可以多吃一些胡萝卜,油菜,黑木耳,芝麻等等,不挑食是最好的。水果可以吃西瓜,枇杷,苹果等等,也可以给身体补充水分,坚果干货类的花生,胡桃,芝麻,葡萄干之类也可以多吃一些,但是不能贪吃,否则会上火。这些蔬菜要新鲜吃,不然钙元素会流失不少。
2、婴儿补钙最佳时间
一般来说,婴儿从母乳或者奶粉中完全可以得到充足的钙物质,如果婴儿还是有缺钙的现象,很有可能是吸收能力的问题。平时可以补充维生素D,这种元素会大大提高钙元素的吸收力。平时补钙最好是在睡觉前一段时间进行,一方面有安神的功能,另一方面,可以尽量减少钙元素的流失。如果婴儿经常有在睡梦中抽筋的现象很与可能是缺钙。
3、青少年补钙吃什么钙片好
青春期是长身体的时候,如果身体缺钙比较严重,可以适当吃一些正规品牌的钙片来补钙,但是最好的营养还是来自于日常的饮食中。平时最好要做到不挑食,各种新鲜蔬菜水果都要多吃一些,可以保持运动的习惯,一方面可以缓解紧张的学习压力,另一方面,在阳光下运动也有助于身体骨骼的生长发育,还有一方面就是可以提高晚上的睡眠质量。
4、中年人补钙吃什么钙片好
中年人的钙片选择一定要根据自己的体质选择,有些人可能会有一些慢性病或者糖尿病之类的,或者还有对一些物质过敏。也可以通过中医来调理自己的身体。在日常的生活中,最好可以做到戒烟戒酒,多吃一些新鲜的水果蔬菜,中年人的生活压力可能也会比较大,但是运动还是不可少的,每天坚持一些与工作无关的兴趣爱好,也有助于身体健康。
5、筒骨炖什么好最补钙
补钙不能仅仅单靠喝骨头汤来解决问题,应该从日常的饮食和和生活作息来增强体质。平日里要以清淡为主,各种蔬菜水果都要尝试一些,不挑食是最好的。还要多多运动,多与阳光接触。可以和黄豆煮汤,因为黄豆是可以吸油的,而且多吃黄豆对皮肤也有好处。冬天用竹筒和萝卜炖汤也很有好处,可以抵御寒气,也可以提高身体的抵抗力。
参考文献
1、http://jingyan.baidu.com/article/b7001fe14ee3bf0e7382dd4c.html
2、http://wenku.baidu.com/view/771e991feefdc8d376ee3263.html?from=search
3、http://wenku.baidu.com/view/be6479a7e53a580216fcfea5.html?from=search
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