身体好不好，自检就知道
身体好不好，自检就知道
身体有时候会出現一些不适感病症，如觉得憋闷、心脏不适感，以致出現各种各样异常的生理现象。可是，不必过度担忧，运动健身专家预测了好多个动作，能简易检测你的身心健康水准，一起来试试吧!
1.屏息——检测肺功能
根据屏息检测能够给你发觉你的肺脏是不是身心健康。游水的情况下或是坐浴的情况下，先深吸一口气，随后把头埋渗水里，屏息，再渐渐地出气，看看能保持多久，自然是越久越好。假如在30秒以上，就表明你的肺很身心健康;能做到1分鐘，你的肺就十分健壮了。
2.鞠躬礼——检验心脏作用
检测前先静座5分鐘，测得每分脉率数A;随后人体站立，上体微往前屈，再复原，实际上便是鞠躬礼的姿态，持续做20个(頻率适度)，再次测到脉率数B;歇息1分鐘，再测脉率数C。将三次脉率数求和，减200，再除于10。結果在0～3中间，表明心脏健壮;在3～6中间，表明心脏优良;6～9中间情况一般;9以上也许你需要時刻关心心脏问题了。
3.爬楼——检验体力
以5楼高为限，30岁上下的人，一步迈双层阶梯，能迅速走上5楼高，仍感觉轻轻松松，表明身体状况优良;50岁上下的人应当能一级一级走上5楼高，半途不歇息，无需依靠护栏，沒有显著的喘气状况，表明身体状况非常好。无论哪一个年龄层的人，假如走上3楼就又累又喘，代表着应增强体质了。
4.单脚站立——检验脆化水平
被测者两手当然松驰，紧靠大腿根部两边，闭上眼，用一只脚站起，另一人看计时器。依据其单足单独平稳不挪动的時间，来分辨脆化水平。测量标准为：30～39岁男士为9.9秒;40～49岁男士为8.4秒;50～59岁男士为7.4秒;60～69岁男士为5.8秒。女士比男士延迟10岁测算，40～49岁为9.9秒。站起時间越长，脆化水平变慢。
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