四招收臀大计让你变身小翘臀
四招收臀大计让你变身小翘臀
理想化的臀形，是屁股上边有肌肉，而正下方至大腿根部处沒有坠肉，产生幽美的曲线图，屁股若能略微挺翘则更强。想有着这般幽美的臀形并不很难，要是能持续做缩紧腰部肌肉的健身运动，便有期待有着漂亮的圆臀。扣减屁股人体脂肪也有另一益处，便是令两腿看上去越来越较为纤长。这般益处多多，事不宜迟，马上开展屁股健身运动。
健身运动一：加强腰臀
这一简易的健身运动对紧腰臀均有好处。
1、平卧，两脚伸开与腰同宽，膝关节弯折，两手放置两侧。
2、边出气边尽可能昂起腰部，直至气彻底呼出，再返回姿势1，正中间不必歇息，姿势要维持连贯性。持续做15~20次。
留意：每一次做必须用劲，习惯这套姿势以后，屁股可以不碰地，实际效果会更优。
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