早教吧百科知识频道 --> 人群养生 -->特殊人群 -->

夜间睡眠不好

场景/问题/来源

睡眠不好,晚上,怎么治疗

夜间睡眠不好

知识/回答

入睡是人一生中十分关键的事儿，夜里可以照顾好自己是一件幸福快乐的事儿，如今却有愈来愈多的人睡眠变弱了，要不失眠，要不作梦、要不浅睡眠较长，这种都是比较严重影响我们的睡眠。那如何提高睡眠，接下去就由网编来告知大伙儿吧。

身体便是个高精密的仪器设备，有工作中还要有歇息，睡眠质量便是人体歇息和修补的時间，假如睡眠质量不好，人体的每个人体器官过载工作中，那一直会出问题的，因此，想办法必须让自身有着好的睡眠质量，并且是每一个夜里。

1、临睡前两小时淋浴最身心健康

尽可能不必入睡以前冼澡，由于睡眠质量通常在体温下降后到来，尤其是洗热水澡，由于热水浴会使体温升高，延迟人的大脑释放出来“睡眠质量生长激素”。因此，要在临睡前2钟头冼澡为宜。

2、晚饭不必吃过度油腻感的食材，警醒一些食材盗走睡眠质量。这些丰盛的晚餐大多数是高脂的食材，这种会增加其在胃内的消化吸收時间，造成晚上没法安然入睡。

与夜间睡眠不好...相似的小知识：

模糊搜索：夜间睡眠不好