小寒养生要顾头顾脚

场景/问题/来源

小寒

小寒养生要顾头顾脚

知识/回答

引语：冬至节气之后就进入了一年中最凉的情况下，说白了“三九严寒”说的也就是这个情况下吧。进到小寒预兆这气温进到最凉的情况下。而在这个时候我们健康养生层面应当留意些什么?在生活起居这些层面都应当要有融入这一季节的健康养生计划方案。今日网编就帮大伙儿汇总了。

冬季天地万物敛藏，健康养生就该切合大自然个人收藏之势，个人收藏阴精，使元精内聚力，以润五脏。冬天季节，肾的功能强壮，则可调整机体融入寒冬的转变。因此冬季健康养生很重要的一点便是“护肾防冻”。小寒又是一年中最凉的时节。肾的功能强壮，则可调整机体融入寒冬的转变。因此冬季健康养生很重要的一点便是“护肾防冻”。

特别提示：护肾注意事项：你是肾阴虚還是阳虚

从年纪上看，青年多见肝肾阴虚，中老年人多见阴虚火旺;我们一般有以下自辨法确定身体素质：

辨舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄;阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

辨精神：阴虚者，躁热躁动不安，易发脾气;阳虚者，畏寒肢冷，胸闷气短懒语，抑郁症不欢，疲倦，爱闹。

辨热寒：阴虚者，怕冷，出热汗，手掌心躁热;阳虚者，畏冷，出凉汗，手脚发凉。

阴虚阳虚食补标准：

肝肾阴虚可多吃木耳、黑芝麻粉、小核桃、淮山药、瑶柱、板栗等食材，忌吃或者少吃芦荟、荸荠、柿子饼、生箩卜、圆葱、朝天椒、酱、纯粮酒及烟草等。

阴虚火旺应多吃牛肉、虾、苋菜、姜片、朝天椒、葱、蒜等辛温养血之品。忌吃寒性生冷食物的东西，如冷食、生冷食物的瓜果蔬菜等。

防寒保暖:照料头脚两边

小寒时节，大家一定要留意天气变化，防冻保暖，立即加上衣服，尤其是要留意头部和足部的防寒保暖，以防招来病症。另外，天气寒冷，漫性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性疾病病人应特别是在留意防止亚急性呼吸道感染，一旦呼吸道感染非常容易合拼别的病症如肺炎等。

特别提示：

1.出门在外，头部防寒保暖十分关键。戴顶帽子可合理避免人体的发热量从头部流失，即便是顶薄弱的遮阳帽，其防冻实际效果也是很显著的。