哺乳期可以通过运动减肥吗
哺乳期可以通过运动减肥吗
减肥是好多朋友进行的事情，特别是对于肥胖的人群和女性想有完美身材来说特别重要，另外产后的妇女由于刚刚经历了孕期，身体难免会出现肥胖的情况，这对于爱美的女性来说特别的苦恼，其实在进行减肥的时候哺乳期的女性要特别的注意，最主要的就是要注意减肥的方法，哺乳期可以通过运动减肥，不过要动作缓慢，而且还要有一个过程。
1、哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。
2、但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
3、自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
4、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
5、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
6、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
以上的介绍，我们可以看出哺乳期可以通过运动减肥，只是我们要注意方法，要有一个慢慢适应和循序渐进的过程，特别要注意的就是哺乳期的女性不可以通过节食来进行减肥，另外也要注意平时心情的调理，心情好了不但对哺乳有好处，而且还对减肥有好处。
1949按“加12减9加6减4”的四步运算,经过步运算,恰好得2009；经过步运算,恰好得2012 数学 2020-05-20 …
运价率在一定运距范围内递远递减,超过一定范围,则保持一稳定水平。这主要是对( )。A.运距过短运 财会类考试 2020-05-30 …
游船从某码头沿直线行驶到湖对岸，小明对过程进行观测，记录数据如表：运动过程运动时间运动状态匀加速运 物理 2020-07-09 …
游船从某码头沿直线行驶到湖对岸，小明对过程进行观测记录数椐如表运动过程运动时间运动状态匀加速运动0 物理 2020-07-09 …
跳高运动员在跳高时总是跳到沙坑里或跳到海棉垫上，这样做是为了（）A.减小运动员的动量变化B.减小运 物理 2020-07-11 …
北京奥运会上进行射击比赛时，运动员都戴有耳罩或耳塞（如图所示），这样做的目的是（）A．在声源处减弱噪 物理 2020-11-07 …
某人在相距40m的A、B两点间练习折返跑，他在A点由静止出发跑向B点，到达B点后立即返回A点．设加速 物理 2020-11-08 …
“程家老太”豆腐乳是利川市毛坝乡的又一品牌食品，制作豆腐乳运用了传统的发酵技术.下列与发酵技术有关的 语文 2020-11-10 …
跳高运动员在跳高时总是跳到沙坑里或跳到海棉垫上，这样做是为了（）A.减小着地过程运动员所受的平均冲力 物理 2020-11-22 …
跳高比赛中，运动员着地必须垫上很厚的海绵垫子，这是为了（）A．减小着地过程运动员受到的冲量B．减小着 物理 2020-11-22 …