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睡前吃什么能长胖

场景/问题/来源

长胖,怎么吃,如何吃,饮食调理

雨季、莫忧离问：2020-11-11 18:42:25

知识/回答

睡觉之前补充什么食物可以长胖呢？

雨季、莫忧离问：2015-11-11 18:42:25关键词：长胖怎么吃如何吃饮食调理

我要回答

我很想补充营养，因为我比较瘦弱，体质也很差。经常生病，我想通过饮食来调理一下，请问睡前可以适当吃些什么来长胖呢？

BT知识网小编解答：

其实，并不鼓励你睡前摄入太多饮食，因为这样会加重肠胃的负担，不利于健康睡眠，引起消化道疾病。所以夜间进食不宜过多。如果是真的想要长胖的话，可以适量吃点水果，或者喝点牛奶，但是一定要注意控制脂肪的摄取，不能为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样反而会破坏身体的平衡。增重也是需要一个过程的，从饮食上慢慢改善，平时也要多运动，增强体质。

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经常食用含有淀粉量比较少的一些面包，比如高纤维的全麦面包等，一般是不会引起发胖的。面包中的脂肪含量相对较低，还含有一定量的纤维，而且食用面包之后不容易出现饥饿感，所以在一定程度上来说有助于控制体重的上升，对于减肥瘦身有很好的效果。但是如果喜欢在面包上面加一些人造奶油或者奶酪等物质，就会摄入过多的糖类，是很容易让人变胖的。

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2、吃蛋炒饭会不会长胖呢？

蛋炒饭是既经济实惠又方便快捷的食品。而且自己做的又安全卫生，实在是很多上班族的首选。一般蛋炒饭也就是米饭和油盐及鸡蛋，含有的是人体的必需的蛋白和淀粉糖类，不要放入过多的盐和油，尽量清淡一些，同时爱美和注重健康身材的人一定要适量而食，不要吃过量。一般不会长胖的。而且买要注意营养的均衡，也不要每天都吃蛋炒饭，饭后或饭前可吃一些水果，如苹果。坚持每天都进行的适度的运动才能保持健康的体质。

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