运动需适量反之则伤身
运动需适量反之则伤身
健身运动能提高我们人体抵抗能力，推动身心健康，延长寿命。可是健身运动需适当，假如一旦运动强度超出负载，可能会危害到人体的免疫力功能，影响我们的身心健康。
一般而言，运动过度的免疫能力减少要保持1钟头上下，要历经24钟头之后才可以修复到原先的水准。机体免疫能力减少，当碰到病原菌、病毒感染侵蚀时便非常容易患上发烧感冒、肺炎、消化道感染病症。因而，锻炼身体要注重适度，以锻练后精力充沛、不觉得疲惫为标准。
过多健身运动或不科学的健身运动对身体导致的损害主要表现为：
1. 一次或长期性大运动强度的训炼，可导致下丘脑垂体-脑垂体-性腺轴作用抑止，血睾酮素水准降低，主要表现为体液调节差，市场竞争观念降低，精力修复慢，睾酮素是人体内关键促生成生长激素，推动碳水化合物摄入，核苷酸和蛋白的生成，推动肌肉和骨骼生长发育，刺激性促血细胞代谢，提升肌康原贮备，保持男性攻击能力，上进心等观念，而适合的运动强度或短期内的健身运动不影响内分泌。
2. 长期，大运动强度的运动后，会提升健身运动性贫血的发病率，这类贫血多见缺铁性贫血，原因模糊不清，相反，贫血可导致健身运动工作能力降低。
3. 过多健身运动可导致运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发病。
在健身运动中应留意以下出现异常觉得：
1. 头昏：
在健身运动中，除刚开始训练一些转动姿势外，都不容易出現头昏的觉得。若产生长久或短暂性的头昏，则不可凑合活动。尤其是中老年，应终止活动，就诊诊治，非常要偏重于内分泌系统和颈椎骨层面查验。
2. 头痛：
在一切户外活动中或活动后也不应产生头痛感。产生头痛时，应终止活动，偏重于神经、心脑血管系统查验。
3. 喘：
喘在健身运动中是一种一切正常状况，伴随着健身运动的不一样抗压强度会产生不一样水平的喘，经歇息可恢复过来，这属一切正常生理现象。如轻度活动就喘，且作息时间较长还不可以修复，这属异常情况。应终止活动，偏重于呼吸道查验，诊治。
4. 渴：
运动后常觉得口干，这属一切正常状况。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常情况，应查验胰腺功能。
5. 饿：
运动后胃口提升，属一切正常生理现象。但若胃口剧增且持续，应去内分泌科检查胰腺代谢作用。
6. 厌食：
猛烈运动后，暂没有食欲，歇息后胃口好，是一切正常状况。假如长期没有食欲并且厌食则属出现异常。应去查验消化吸收作用。
7. 乏：
健身运动后造成疲倦是一切正常状况，一般在活动后歇息15分鐘上下应有一定的修复，假如持续数天不可以修复，则说明运动强度不适合，可降低运动量。如缓解运动量仍感长久疲倦，应查验肝脏和呼吸系统。
8. 痛：
一开始活动的人，长期终止活动而又修复活动的人或转换新的活动主题，都是造成某位置肌肉痛，属一切正常状况。虽酸疼，一般不容易造成功能问题。若产生在骨节或骨节周边疼痛并有骨节功能问题，这就异常了，应终止活动，查验骨节有没有得病。
另外也要留意麻、肿等出现异常觉得
要依据本人人体特性，锻练时不必运动强度很大，青少年儿童和少年儿童能够锻练到流汗，对中老年要是人体觉得发热，略微流汗和觉得舒服就可以，切勿以便提升身体免疫力而盲目跟风的大运动强度训练。从很多科学研究材料说明适度的锻炼身体提高机体免疫能力，而过多地锻练会减少身体的免疫能力。
因此 健身运动需适当，过多的锻练会损害我们的身心健康，假如在健身运动中造成一切不适感要立刻慢下来，以防对人体导致损害。
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