早教吧百科知识频道 --> --> -->

上班族如何运动减肥

场景/问题/来源

运动减肥,怎么减,如何减,怎么锻炼

左邊的右手问：2020-12-13 14:32:20

知识/回答

上班族应该要如何运动和减肥？

左邊的右手问：2015-12-13 14:32:20关键词：运动减肥怎么减如何减怎么锻炼

我要回答

我是一个标准的上班族，因为天天坐在办公室应酬也比较的多，现在身子也变得越来越胖，但是运动时间平时比较难安排，请问上班族要怎么运动减肥？

BT知识网小编解答：

每天在上班下班的途中，只要是能走路就尽量要走路，走路的姿势非常的重要一定要挺胸，收小腹，把自己的臀部夹紧，不要弯腰驼背，如果走路的时候不紧缩小腹，不管你走多少路也没有办法刺激你的腹部肌肉，这样你的腹部就不会缩小，此外，驼背很容易会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果，将走路作为一种减肥的运动，就不能像平时的散步一样随便，要适当的加大步幅。

小编推荐 :

1、怎么才算是正确运动减肥？

首先，不可以空腹运动，容易造成贫血，低血糖，头晕目眩的情况发生。另外，不可以没有计划的盲目运动，有氧运动和无氧运动要合理的结合。再一个就是运动不能少于四十分钟，因为减肥必须要时间够，才会起到效果，比如跑步，如果只跑十几分钟，是不会有任何效果的。最重要的就是，运动要和饮食合理的搭配，不能只运动不注重饮食，这样对于身体是没有好处的。

...[查看全文]

2、睡觉前做什么运动可以瘦腿？

如果你想要减肥的话，不用药物减肥会有副作用，会伤害自己的身体，这样是通过牺牲健康来换取身体的美丽，这样往往得不偿失一下人的健康，所以运动减肥是最好的，如果想要减掉的脂肪保证不反弹的话，就只有通过运动了，你要调整好你的作息时间，在定时的做一些压腿或者踢腿运动，每天养成良好的运动习惯，平时在日常饮食方面多吃一些水果和蔬菜，还能起到美肤的作用。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢