盆底肌康复训练
敷衍怎麽演。问:2020-12-07 00:56:02
盆底肌康复训练是什么呢?
敷衍怎麽演。问:2015-12-07 00:56:02
我要回答
我之前又打过一次胎,现在子宫收缩方面会有一些障碍,尤其是女性在生完孩子之后,会有一些盆底肌肉方面的问题,应该怎么锻炼比较好呢?
BT知识网小编解答:
盆底肌肉的锻炼方法非常简单,但是要注意和个人的身体体质有关系,有的人会出现盆腔器官脱落的现象,一定要坚持锻炼恢复身体。晚上躺在床上的时候,应该经常屏住呼吸,然后向上提起,肛门需要警惕,适当的收肛提气,这样能够锻炼盆腔的肌肉,每天晚上睡觉之前做一次练习,早上起来的时候在空气比较清新的地方,闭目养神,然后呼吸吸气,重复这样的动作,会比较有效。
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