盆底肌康复治疗
那些、小感动问:2020-03-25 16:49:19
盆底肌康复治疗哪些人可以使用?
那些、小感动问:2015-03-25 16:49:19关键词:盆底肌治疗方法如何康复适应者
我要回答
我最近发现我阿姨好像一直都在进行盆底肌康复治疗,因为我一直都觉得我的盆底肌那边有点不舒服的感觉,请问盆底肌康复治疗哪些人可以使用?
BT知识网小编解答:
盆底肌康复治疗适应的人群有以下情况,第一个是适合刚刚生孩子的妇女来进行盆地肌肉的锻炼,第二个是可以缓解女性的阴道松弛和阴道痉挛的情况,调节性生活的质量。还有女性的子宫脱垂的情况也可以缓解,还有帮助治疗尿路感染,尿路失禁,还有其他的泌尿系统的疾病,盆底肌康复治疗还有可以缓解下肢的水肿,静脉回流的障碍和手术之后疤痕出现疼痛感的情况。
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1、盆低肌肉训练怎么做好呢?
盆低肌肉训练很简单,就是紧缩,放松肛门。锻炼时,应迅速收缩、放松盆底肌肉,可以在人体不活动的情况下进行,,每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉,重复三组到五组。最后尽可能久地收缩肌肉,以2分钟为上限。如果能控制自如了,就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月,你会有明显的感受。需要提醒的是,锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。
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2、盆底肌肉康复锻炼怎么做?
盆底肌肉康复锻炼的方式主要就是通过锻炼,首先可以进行的就是提肛运动,提肛运动主要是通过呼吸来帮助调整,在呼吸的过程中,要跟着呼吸的节奏,夹紧肛门,不断的放松和收缩,这样是可以帮助促进盆底肌肉康复的。其次可以进行一些锻炼盆底肌肉的运动,比如仰卧起坐,另外也可以通过按摩的方法帮助促进盆底肌肉的康复,但是要有节制的进行性生活,也可以进行饮食调理。
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