盆底肌康复治疗
那些、小感动问：2020-03-25 16:49:19
盆底肌康复治疗哪些人可以使用？
那些、小感动问：2015-03-25 16:49:19关键词：盆底肌治疗方法如何康复适应者
我要回答
我最近发现我阿姨好像一直都在进行盆底肌康复治疗，因为我一直都觉得我的盆底肌那边有点不舒服的感觉，请问盆底肌康复治疗哪些人可以使用？
BT知识网小编解答：
盆底肌康复治疗适应的人群有以下情况，第一个是适合刚刚生孩子的妇女来进行盆地肌肉的锻炼，第二个是可以缓解女性的阴道松弛和阴道痉挛的情况，调节性生活的质量。还有女性的子宫脱垂的情况也可以缓解，还有帮助治疗尿路感染，尿路失禁，还有其他的泌尿系统的疾病，盆底肌康复治疗还有可以缓解下肢的水肿，静脉回流的障碍和手术之后疤痕出现疼痛感的情况。
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1、盆低肌肉训练怎么做好呢？
盆低肌肉训练很简单，就是紧缩，放松肛门。锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，可以在人体不活动的情况下进行，，每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉，重复三组到五组。最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限。如果能控制自如了，就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月，你会有明显的感受。需要提醒的是，锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。
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2、盆底肌肉康复锻炼怎么做？
盆底肌肉康复锻炼的方式主要就是通过锻炼，首先可以进行的就是提肛运动，提肛运动主要是通过呼吸来帮助调整，在呼吸的过程中，要跟着呼吸的节奏，夹紧肛门，不断的放松和收缩，这样是可以帮助促进盆底肌肉康复的。其次可以进行一些锻炼盆底肌肉的运动，比如仰卧起坐，另外也可以通过按摩的方法帮助促进盆底肌肉的康复，但是要有节制的进行性生活，也可以进行饮食调理。
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