早教吧 育儿知识 作业答案 考试题库 百科 知识分享
早教吧百科知识频道 --> 中医养生 -->中医常识 -->

屁股肌肉疼是怎么回事

场景/问题/来源
肌肉疼,屁股疼,原因

屁股肌肉疼是怎么回事

知识/回答

如果在运动的时候,发现自己屁股肌肉出现疼痛,那么有可能是运动导致的肌肉酸痛,又或者长时间没有运动,一下子进行剧烈运动,第二天就会出现这样的情况的。过几天就会慢慢消失。

肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。