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做俯卧撑有用吗

场景/问题/来源

俯卧撑,功效,作用,好处

低吟、那微笑问：2020-11-15 00:51:34

知识/回答

做俯卧撑对健康有用吗？

低吟、那微笑问：2015-11-15 00:51:34关键词：俯卧撑功效作用好处

我要回答

我很想把自己的肌肉给锻炼出来，我之前也有去健身房可是都没有什么用，最近看到有朋友练俯卧撑，请问做俯卧撑对健康或者是练肌肉有用吗？

BT知识网小编解答：

俯卧撑是很多男性锻炼四肢力量非常有用的方法，对于男性朋友来说锻炼肌肉的方法有很多，但是俯卧撑是最为普遍的。除了锻炼之外日常的饮食做配合也是必不可少的，在饮食上首先要多吃高纤维、高蛋白的食物，可以多吃一点瘦肉，除了俯卧撑每天早晚都要坚持跑步，配合锻炼，需要提醒患者的是在运动之前一定要记得热身，避免出现身体拉上情况，每次运动的时间不宜过长。

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很多人进行力量训练的时候会选择俯卧撑，因为他是体能训练中一项最基本的运动方式，每天做俯卧撑除了能够进行力量训练，同时也能够锻炼身体肌肉，尤其是胸肌以及上臂肌肉，同时也有人想通过练习俯卧撑来进行减肥，至于每天做多少个俯卧撑是因人而异的，如果是初学者那么每次进行五到十个即可，等到有一定锻炼基础之后可以逐渐增加做俯卧撑的数量。

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你好，不管是男生还是女生，经常做俯卧撑的话，对身体都是有很多好处的，而最大的好处应该就是强身健体了。另外，女生常做俯卧撑，还可以加强自己的心肺功能。不仅如此，女生如果常做俯卧撑的话，还可以锻炼自己臂膀的肌肉，在某种程度上来讲，这也是可以提高自己的保护能力的。最后，对于胸部有点小的女生来说，常做俯卧撑还可以起到很不错的丰胸效果的。

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