运动后饮食很重要选对让你轻松减肥

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运动后饮食很重要选对让你轻松减肥

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引语：绝大多数的工薪族都烦扰没有时间减肥瘦身，可是也是有有毅力的，下了班去。但又有很多人担心说下班了来到回来还得用餐，那不又涨起来了，还已过用餐点。今日网编就给大伙儿详细介绍一个运动后的减肥饮食。

薏仁米南瓜小米粥

原材料：冬瓜200克、薏仁米50克、稻米50克，白木耳3朵、枸杞子20颗

调味品：纯蜂蜜随便(依据本人口感适当添加)

流程一：将冬瓜削皮再切成小丁预留。将稻米和薏仁米清洗预留。将白木耳用凉水侵泡20分钟，充足泡软预留。将枸杞子用清水冲净预留。

流程二：在锅中倒人冷水，用火灾加温，待水开后添加稻米和薏仁米，转成文火煮30分钟。

流程三：放人冬瓜丁和掰成一小块的白木耳，维持文火再次煮15分鐘，最终放人枸杞子再煮5分鐘就可以。

减肥作用：

取决于冬瓜中带有丰富多彩的膳食纤维素，具有较强的饱腹感又促消化，并且南瓜的热量很低，因此被称作用户评价最好是的瘦身产品。除此之外，冬瓜中的阿拉伯胶成份能够吸咐肠胃中的新陈代谢废弃物，黄酮、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理学特异性成份能催化反应溶解致癌物亚硝酸，有益于排出来身体内毒素、提升体细胞免疫能力。

薏仁米可推动身体血液和水份的基础代谢，有有利排尿、去水肿的功效，因此能抵达减肥瘦身的成果。由于薏仁米不易煮开，太过烹制也会破碎成果，因此煮以前最好是先自来水侵泡三个小时以上。薏米热量不高，却有饱腹感，是养生健康保健的纯天然口肚子里富有营养成分、又能根冶身体残渣的饮食。

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