站立式瑜伽

场景/问题/来源

瑜伽,瘦腰,左脚

站立式瑜伽

知识/回答

瑜伽健身最初是以印尼广为流传回来的，在练瑜珈的全过程中能够协助人做到静下心的实际效果，并且长期性练瑜珈以后不仅能够协助改进身材并且还可以提高人的气场，因此如今瑜伽健身减肥方法愈来愈时兴了，要是略微有一点标准的基本上面去瑜伽培训班报考过，瑜伽健身是减肥瘦身比较显著的一项健身运动，能够适度的做一做。

尽管瑜伽健身看起来是一项十分轻轻松松的健身运动，可是它的难度系数是十分大的，针对新手而言一定要在教练员的正确引导下做姿势，能够防止负伤的状况出現，此外练习瑜伽前还要需注意做一些热身运动的健身运动。

站式瘦腰腹减肥瑜伽

1.按基本坐姿站起。

2.将人体重心点挪到左脚，右膝盖屈起，右腿心紧贴左大腿根部，左手把握住右腿背，将脚后跟挪到会阴处，脚跟往下，右膝盖向两侧展，双手合十于胸口。

3.渐渐地将两手举过头上上边，挺直手肘，做几回绵长的吸气并冥想训练。

4.呼吸，渐渐地学会放下双手和右腿。换左脚做一样训练。

5.每侧做2～3 次能，返回基本站式，释放压力。

6.人体略转为右边，渐渐地伸出左腿，上下把握住左腿背，重心点挪到右腿，上半身躯体向右前方歪斜，左手制成二手指指向右前方，维持30～60 秒。

7.渐渐地学会放下左腿、双手，回应基本站式。

8.换左边做一样训练。

刚开始时一些人的脚可能没法接近大腿根部，放于小腿肚里侧也可，慢慢往上，不必急功近利，保证自身的極限就可以。要觉得手伸到了天上，脚牢固的站起于地面。

站立式瑜伽是诸多瑜伽体式里边非常简单的一种了，可是要想极致的进行它還是有一定的难度系数的，由于瑜伽健身对身体的柔韧度是有一定的挑戰的。在练习瑜伽的情况下不可以急，一定要静下来做，这样子才可以做到静下心的目地，瑜伽健身以后还记得多饮水。

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