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运动后腿疼

场景/问题/来源

运动腿疼,怎么办,原因,怎么改善

⌒⊙冠盖满京华问：2020-02-16 16:34:22

知识/回答

运动后腿有一点疼？

⌒⊙冠盖满京华问：2015-02-16 16:34:22关键词：运动腿疼怎么办原因怎么改善

我要回答

您好，我前两天和朋友去做了一下爬山的运动，这两天感觉我的腿好疼啊，又酸又痛的，哎呦好疼的，应该怎么办啊？怎么缓解呢？

BT知识网小编解答：

您好，按照您说的情况您应该是典型的运动过量从而导致的腿部肌肉的拉伤，这种情况是由于平时的运动量不足，突然加大的运动量导致的，您可以通过热敷的方法来改善您腿部疼痛的现象，您可以缝制一个布袋在布袋里面装上大米后在微波炉里面加热后在我们腿部进行热敷，这种做法有着活血化瘀的功效，促进我们腿部的气血循环，平时应该加强做一些有氧锻炼。

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运动完出现腿疼的现象通常是因为肌肉拉伤出现的疼痛感，这个时候可以用热毛巾敷一敷腿不缓解疼痛，也可以用手轻轻地按摩腿部，如果疼痛严重的话可以喷一些药膏进行改善，每天要适当的做活动，如果长时间不运动，偶尔运动就会容易造成肌肉拉伤的现象，运动的时候避免剧烈运动，每天慢跑至少一个小时左右就可以了，如果运动量过大的话要马上用冰敷下，这样也能缓解肌肉疼痛。

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