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睡觉前能喝水吗

场景/问题/来源

睡前喝水,注意事项,注意什么,怎么办

■氣質武則天.问：2020-05-26 16:31:59

知识/回答

睡觉前能喝水吗，注意什么呢？

■氣質武則天.问：2015-05-26 16:31:59关键词：睡前喝水注意事项注意什么怎么办

我要回答

我的一个室友说在晚上睡觉之前是不可以喝太多水的，我觉得喝水有助于减肥的，所以多喝点是可以的，一般是可以的吗，要注意些什么呢？

BT知识网小编解答：

睡觉之前可以喝少量的水，喝太多水就会导致睡眠质量的问题，第二天早上起来就会出现眼睛或者身体浮肿的现象，所以晚上睡觉之前尽量少喝就是。喝适量的水能够起到滋润肌肤的功效，但是也会导致水肿，所以要控制好量。所以一般建议早上起来喝水，能够促进身体内排毒，尤其应该喝点温水，早上起来小便是最好的，平时要注重保养，注意生活质量，定时定量喝水。

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1、睡前几小时不能喝水呢？

睡前4个小时不能喝水，否则饮水容易造成营养无法吸收，造成肠胃不适，肾也会有负担，容易起夜，这样睡不好，休息不好影响第二天工作，因此，晚上要吃少，吃完饭半小时左右可以吃点利尿的水果补充人体水分，然后消化一会可以做做运动，晚上出去溜达一圈，有助于消化的，每天可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，平时要注意饮食规律，不要饥一顿，饱一顿，这样容易刺激胃部不适。

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2、晚上睡觉前可以喝姜水吗

生姜是暖性的，喝了容易冒汗，所以很多感冒的人，都是晚上睡觉之前喝一些，改好被子，多出些汗，只要感冒不是很严重，一般第二天就好的差不多了。对于没感冒的人来说，如果晚上喝的话，很容易导致体热、发汗的，所以没感冒的话最好不要在睡前喝。要是想做生姜红糖水，就要准备生姜、红糖和蒜，先把生姜切丝，蒜拍碎，少开水，把生姜和蒜一起放进去，煮个大概3分钟左右，加入红糖，不要多，太甜不好，用勺子搅拌均匀，再煮3分钟就可以了。

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