怎么做教师健脑操

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怎么做教师健脑操

知识/回答

　　毫无疑问，老师是一个十分需要头脑的岗位。许多老师因为积劳过多而造成得了各式各样的病症，影响工作中;有的老师则由于思虑过度造成头昏脑涨。因而，许多老师期待能根据一些简易的方式来益脑。权威专家强调，老师在空闲的時间能够做下健脑操。

　　那麼，如何做老师健脑操呢?实际上老师健脑操非常简单，如左右缩肩健身运动、身后举臂健身运动、叉手前伸运动等。下边，我们一起来讨论一下吧。

　　一、左右缩肩健身运动：

　　两足分离三十而立，约与肩膀宽，肩下尽可能上提，使脑壳贴在两肩上中间，稍停一会儿，肩上忽然降落。做八遍。

　　二、身后举臂健身运动：

　　双臂交叉式并挺直于后，随后用劲平举，状似用锁骨往上拉头的根处，维持两三秒后，双臂猛然落下来，像要撞倒腰上(具体也可撞上)。做一遍。

　　三、叉手前伸运动：

　　屈肘，五指交叉式于胸口，双手迅速前伸，另外快速往前低下头，使头夹在挺直的双臂中间。做五至十遍。

　　四、叉手转肩健身运动：

　　五指交叉式于胸口，手心朝下，尽可能上下转肩。头务必跟随向后转，留意维持刚开始时的姿态，旋转力度要相当于或超过九十度。上下更替，做五至十遍。

　　五、前后左右曲肩健身运动：

　　先使肩下尽可能向后弯折，状如两锁骨要遇到一起一样。然后用劲让肩下往前弯折，好似肩下会在胸口合闭一样，并使双手靠着在一起。做五至十遍。

　　六、前后左右转肩健身运动：

　　曲肘、呈斜角，转动肩膀，先由前向后，再从后往前，转动进行不拘小节。

　　温馨提醒：从上文我们了解，老师健脑操包含左右缩肩健身运动、身后举臂健身运动、叉手前伸运动、叉手转肩健身运动、前后左右曲肩健身运动、前后左右转肩健身运动等。老师在空闲時间能够试着着做下以上常说的健身运动。

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