吃素=便秘？

场景/问题/来源

吃素

吃素=便秘？

知识/回答

很多人都是由于便秘而上不起，据调查，80%的女士一生上都会碰到便秘困惑。但是也有些人疑虑，我每日水果蔬菜不断吃，荤菜非常少碰，为何还会继续便秘呢?

实际上，光有充足的膳食纤维素还不够，缺乏水或油，也可能造成便秘。　　

植物油脂在肠胃中，能够饰演“润滑液”的人物角色。许多女士由于追求美丽减肥瘦身只喝水煮食材，身体一点“水油”也没有，因此反倒造成便秘。换句话说，吃得太素也会便秘。　　

专业人员建议，能够将食材蒸制，再添加植物油或香油拌凉菜，既能限定发热量摄取，又可促进消化。除此之外，便秘的人饮水比平常人每日应当空出200-300ml，而且最好是少量多餐喝，对缓解便秘实际效果最好是。

便秘对身体的损害显而易见，因此网编劝告追求美丽的女性朋友们更要爱护自身的人体。

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