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怎么跑步减肥不长肌肉

场景/问题/来源

减肥,怎么减,如何减,瘦身

遗忘的时光问：2020-12-18 14:20:04

知识/回答

女生怎么跑步减肥不长肌肉？

遗忘的时光问：2015-12-18 14:20:04关键词：减肥怎么减如何减瘦身

我要回答

最近感觉自己的身体特别的不好，而且有一种很虚的感觉，所以就想跑步，但是听很多人说跑步会长肌肉，怎么跑步才不会长肌肉？

BT知识网小编解答：

一般来说，如果不正确的跑步方式会使你的小腿肌肉非常的结实，而且很难再变回原来纤细的样子，所以跑步的时候一定要注意自己的脚型，建议到网上或者是书店里面寻找一些跑步的书籍，他能够非常好的教你如何跑步，并且纠正你的跑步姿势。而且这段时间应该多对自己的腿部进行按摩，尤其是在跑完步之后更应该注意。腿部的按摩能够很好地帮助肌肉松软，不那么结实。

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等红杏╮问：#

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BT知识网小编回答：

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2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注...[查看全文]

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柠檬蜂蜜水是可以减肥的，方法就是每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水。将蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。

坚持那么1个星期，你会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会每周轻3斤以上。柠檬是最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，有消除头昏、怠倦感等作用，而蜂蜜可防止皮肤干燥、咽喉疼痛等。实验发现，柠檬蜂蜜水可以清除细胞代谢产生的毒素。

温馨提示：用柠檬和蜂蜜泡水减肥最重要的就是要坚持了，如果喝一天又不喝一天是没有什么效果的。

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