经期美容与调养
经期美容与调养
在女士的月经期，健康保健医护和调理是十分关键的，许多盆友可能还不容易，那麼如何在最近搞好本人的健康保健和调理，今日网编就为大伙儿共享方式，一起来看吧！
经期内，免疫力下降，心态易波动，有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。
因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的关键成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。因而，在经期干净后1-5天内，应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤又有补血补气功效的食品，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪脚、伏苓、西兰花、龙眼肉、红萝卜苹果、荔枝肉、大樱桃等。
月经期还应补充一些有利于“经水之旅”的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、干桂圆等清补食品。
有胃口差、腰痛等病症时，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品，如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。
如果是月经过多、口干舌燥如燥、失眠、头痛的人：平常就需要少吃辛辣食物、热性食物，多吃木耳、百合花、绿豆、黄菊花茶等清爽食材改进身体素质
例假量少、腹痛、畏冷、腹泻、经期延迟者：平常要忌吃凉性食物，多吃红枣莲子汤来补血补气
肥胖症、咳嗽痰多的人：平常要少吃瓜果蔬菜、冷食、纯蜂蜜、甜品等，可吃苡仁、四神等健脾养胃
月经紊乱的养生药膳
气虚型
脸色白腻，精神怠倦，胸闷气短懒言，心悸盗汗，头晕眼花，食欲减退
舌胖大，苔白腻，脉虚细乏力
能用党参30克、淮山药30克、红枣30克放水同煮开，放糖适当调料服用
月经紊乱的养生药膳
气滞血瘀型
心烦易怒，胸胁、乳房及小腹痛，经血颜色紫暗夹血团，精神抑郁，胸闷气短，食欲差
舌色一切正常或稍暗，苔白腻或薄黄，脉沉
能用制香附10克(挎包)、生鸡蛋二个、水适当，生鸡蛋连壳放进煮开后，吃蛋饮汤
气血两虚型
脸色苍白或腊黄，皮肤不润，头昏目涩，心悸怔忡，失眠记忆减退，手脚麻痹，例假量少色淡
舌色淡，脉沉细
能用川芎6克、黄耆30克、大枣15克放水2000cc煮15分鐘，当沸水时刻食用
血热型
经鲜血红或紫红色且质稠，面香唇赤，口干喜冷食，排便燥结，小便短黄
舌色红，苔黄而干，脉洪大而数者
能用生连藕250克、猪大骨300克煮开熟，盐油调料冬常服
血寒型
月经量少、色淡或深红色，小肚子冷痛，得热痛减，脸色青白，畏寒肢冷，大便溏薄，小便不利
苔白腻，脉沈紧或沉迟
能用生姜3-5片状、放水250cc煮10分钟，再添加老红糖5克拌和服用，可温通散寒
月经后怎样调养？
进行以后，需要滋阴益气养血
可挑选红萝卜、红苋菜、西兰花、红枣、桂圆肉、牛肝、猪腰、牛、羊、鸡、鸭、鱼、蛋等食材
根据网编上边的共享，你针对生理期的健康保健和医护是否拥有一定的掌握，那麼，假如你碰到月经期得话，就参照网编共享的方式，尽早调理一下吧！
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