经期美容与调养

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月经,护理,保健

经期美容与调养

知识/回答

在女士的月经期，健康保健医护和调理是十分关键的，许多盆友可能还不容易，那麼如何在最近搞好本人的健康保健和调理，今日网编就为大伙儿共享方式，一起来看吧！

经期内，免疫力下降，心态易波动，有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。

因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的关键成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。因而，在经期干净后1-5天内，应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤又有补血补气功效的食品，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪脚、伏苓、西兰花、龙眼肉、红萝卜苹果、荔枝肉、大樱桃等。

月经期还应补充一些有利于“经水之旅”的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、干桂圆等清补食品。

有胃口差、腰痛等病症时，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品，如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。

如果是月经过多、口干舌燥如燥、失眠、头痛的人：平常就需要少吃辛辣食物、热性食物，多吃木耳、百合花、绿豆、黄菊花茶等清爽食材改进身体素质

例假量少、腹痛、畏冷、腹泻、经期延迟者：平常要忌吃凉性食物，多吃红枣莲子汤来补血补气

肥胖症、咳嗽痰多的人：平常要少吃瓜果蔬菜、冷食、纯蜂蜜、甜品等，可吃苡仁、四神等健脾养胃

月经紊乱的养生药膳

气虚型

脸色白腻，精神怠倦，胸闷气短懒言，心悸盗汗，头晕眼花，食欲减退

舌胖大，苔白腻，脉虚细乏力

能用党参30克、淮山药30克、红枣30克放水同煮开，放糖适当调料服用

月经紊乱的养生药膳

气滞血瘀型