支链氨基酸支链氨基酸的作用
支链氨基酸支链氨基酸的作用
1、支链氨基酸的作用
支链氨基酸可以帮助我们提高我们人体肌肉的一些合成能力,对于那些喜欢运动的人来说,他们非常在乎自己身体里面的肌肉蛋白质合成能力。支链氨基酸还有一个作用,就是可以帮助我们提高身体里面胰岛素的敏锐性,这样肌肉分子就能够更加好地吸收一些糖分。当我们的身体处于负氮平衡状态的时候,就可以补充支链氨基酸。当身体缺乏支链氨基酸的时候,就会阻碍自己身体进步,建议及时补充支链氨基酸。
2、支链氨基酸怎么吃
支链氨基酸是一种非常简单但是高营养的一种补充剂,它不属于药物,所以在吃支链氨基酸的时候是没有什么禁忌的,可以像吃其他营养品一样吃。我们在吃支链氨基酸的时候,建议可以在两餐中间来进行服用,因为我们在吃饭的时候身体已经补充了足够的蛋白质氨基酸,如果在吃饭的时候一起吃支链氨基酸就等于浪费,饭前和饭后吃氨基酸都是一样的。
3、康比特支链氨基酸
康比特支链氨基酸,它的主要成分是异亮氨酸还有亮氨酸等等,建议吃的时候可以在餐前吃,每天吃8到12粒,分两次吃。康比特支链氨基酸有很多功效,可以让运动员的体力能够保持在充沛的状态。当运动员运动之后,服用康比特氨基酸可以让蛋白质合成代谢更好的恢复,肌肉也将快速的合成,那么肌肉组织的分解就会得到很好预防,因此运动员的运动能力就会得到很大的提高。
4、支链氨基酸饮料
运动员在运动之后可以服用一些氨基酸饮料来帮助恢复体力。氨基酸运动饮料可以自制,我们来看看如何制作支链氨基酸饮料。首先先准备20克的支链氨基酸,一克柠檬酸,维生素还有矿物质准备10克,还要准备100克的砂糖,蛋黄卵磷脂八克,10到60克的钠酪蛋白。做法就是把上面所有的材料混合,然后用纯,做成大概一升的溶液,并且把溶液放到121度之下来进行杀菌,最后装瓶就可以喝了。
5、bcaa支链氨基酸
bcaa支链氨基酸其实是跟蛋白粉差不多的,当蛋白粉在我们的身体里面产生化合之后就会变成bcaa。现在已经有研究表明了,运动员做一些耐力运动前后都可以服用bcaa支链氨基酸,可以帮助补充肌肉所消耗的营养素,自我恢复的感觉非常好。补充bcaa支链氨基酸的时候建议不要过量补充,因为很容易导致血液里面的血氨水平开始出现升高,氨会损伤大脑,刺激肠胃,减少水分吸收。
参考文献
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