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晚睡早醒是怎么回事

场景/问题/来源

睡眠不好,怎么引起,诱因,病因

丅①詀→天坣问：2020-12-05 00:17:50

知识/回答

晚睡早醒到底是怎么回事？

丅①詀→天坣问：2015-12-05 00:17:50关键词：睡眠不好怎么引起诱因病因

我要回答

我晚上睡的很晚，昨天晚上看电视剧看到了三点钟，但是早上七点多还没八点的时候就醒了，想问晚睡早醒到底是怎么回事呢？

BT知识网小编解答：

晚睡早醒指的就是晚上睡觉很晚，但是早上醒的很早。这是个人的睡眠质量不好引起的，也和内分泌紊乱有一定的关系，人正常的睡眠时间是11点左右，保证每天至少休息12个小时，但是过了一定的时间，内分泌就会混乱，人也会变得失眠多梦，而且器官排毒的时间也会错过，人在睡眠的时候就会处于浅睡眠的状态，那么就是很容易造成早上醒的早的，所以最好要早睡早起，少熬夜。

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失眠主要是由于神经调节紊乱导致，睡眠不好不建议你服用，可乐，咖啡，巧克力，茶，酒等，会更加影响睡眠，是会刺激人体产生亢奋的感觉，平时还要注意饮食尤其是睡前不要吃东西，会影响消化，影响睡眠。最好是你睡觉之前喝一杯温温的牛奶，对于调节睡眠有很好的作用，平时要注意饮食，不要老吃辛辣煎炒油炸食物，改变睡眠环境，还可以口服一些维生素b。

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