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怎么锻炼

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怎么锻炼

知识/回答

根据锻练提升性能力既是一种节省成本的方式，也是一种简易合理的方式。只不过是在日常生活中，许多男士却忽视了这一点，一直期待根据服用保健产品提升性能力，钱用了许多又没看到哪些实际效果。男生怎么锻炼来提升性能力呢?

1.上半身锻练标准：上肢越强有力，性生活持续時间越长，满足感越强。

平衡球上平板支撑。锻练肩膀、胸部，特别是在合适常用男上位的男士。将两脚放到平衡球上，双臂与肩同宽，两手掌碰地。上肢能量较差时，先尝试尽可能久地保持稳定;等能量强一些后，再做仰卧起坐。

平卧屈腿。若要试着对柔韧度规定较高的性爱体位，就该多训练这一方式，提升下背部和下腹能量。平卧，两腿弯折、两手抱腿，尽可能用膝关节去碰触胸部。每一次最少坚持不懈30秒，频次愈多愈好。

2.下肢锻练标准：提升脚部和屁股的能量，扩张性生活中的健身运动力度。

跪姿往后仰。性生活中，男士选用跪姿、女士平卧且伸出屁股时，对男士下背部和脚部规定很高。提升该类锻练，可跪在海绵垫上，上半身站立，尽可能往后面靠，维持两三秒后恢复正常。

屈式腿舒张压。有时候，老公会立在床前，让老婆平躺着享有性生活。训练这一姿势，能够提高相对的性感受。左脚往前迈一步，弯折膝关节、舒张压，直至大腿后侧彻底挺直。维持30秒后，换一条腿。

3.体力锻练标准：提高身体肌肉抗压强度，增加性爱时间。

平卧抬臀。喜好女上男下的男士务必多练。平卧，两腿弯折、两脚碰地，尽可能拉高屁股，缩紧腹臀肌肉，使上半身维持直线。

侧卧前推。特别适合喜爱男上位的老公。双臂与肩同宽，两手撑在地面上，渐渐地向正前挪动人体。一前一后为一组。

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