膝关节康复训练方法有哪些

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膝关节康复训练方法有哪些

知识/回答

膝盖骨出現问题在我们日常生活是一种较为常见的疾病，膝盖骨是我们人体中很重要的骨节，承重着我们每日的活动，一旦我们的膝盖骨出現了问题便会给我们的日常生活产生非常大的影响，也会造成我们的人体有很多疼痛，例如在左右室内楼梯的情况下或是是蹲下去起來的情况下膝盖骨会十分的疼痛，仅有歇息一段時间以后才可以会减轻一些病症，在更为比较严重以后乃至会造成膝盖骨肌肉僵硬和形变，因此当膝盖骨出現了问题的情况下一定要开展有效的康复治疗，如今便说说膝盖骨康复治疗方式有什么。

方式一、股四头肌肌肉训练：

仰卧，将膝盖骨挺直，紧绷大腿根部前边的肌肉做股四头肌基桩性收拢。每一次收拢尽可能用劲并坚持不懈长期，反复多次以大腿内侧肌肉觉得有酸胀为宜。

方式二、不负重下肢骨节积极伸屈：

平卧，一侧下肢挺直，另一侧下肢曲膝屈髋使大腿根部尽可能挨近胸部，随后更替训练另一侧下肢。

方式三、直屈膝训练：

仰卧，挺直下肢并抬离床约60度，坚持不懈10秒钟后迟缓学会放下，歇息一会儿再反复训炼，每10—20次为1组，训炼至肌肉有酸胀感才行。此外可在脚踝部捆缚适当的沙包开展训练，并随能量提高慢慢提升沙包的净重。

方式四、靠墙半蹲训练：

靠墙站立，膝、髋关弯折不小于90度，作跪姿状，坚持不懈10秒钟后站起来，歇息一会儿再下蹲，每10—20次为1组。

常见问题：

特别注意的是，在骨节出現显著的疼痛发胀时，应以歇息主导，防止左右室内楼梯、慢跑等使膝盖骨负重的健身运动，走动时要应用拐棍以缓解骨节压力。在关节痛发胀有大大提高时，才适合做所述锻练，且锻练最好是在康复治疗医师定期的具体指导下开展。

膝盖骨康复治疗三个关键：

1. 修复骨节作用视角，膝关节能直，能弯折到90度之内。