十三岁怎么锻炼阴茎
十三岁怎么锻炼阴茎
男性生殖器针对男士而言，是十分关键的，由于男性生殖器不但是小便的关键位置，也是最关键的男性生殖器官，在夫妻生活的全过程中，假如男性生殖器较为大得话，还可以非常好的考虑自身的爱人，提高性生活的品质，融洽夫妻间的关联。假如男性生殖器较为小得话，是能够根据一定的方法开展锻练的。下边就为大伙儿详细介绍男性生殖器的几类训练方法。
一、小便时踮脚
小便时踮脚对男士益处许多。最先，踮脚可以顺畅足三阴经，做到益肾补肾壮阳的实际效果;次之，踮脚时两侧小腿肚后侧肌肉收缩，挤压成型出的血液量，可推动下肢血液流回，提高盆底肌肉的抗压强度，进而提升阴茎硬度和保持勃起时间。最终，小便时踮脚能使小便更顺畅，保护前列腺，针对身患漫性前列腺炎及前列腺增生的男士特别是在有协助。方式是：小便时，双足与肩同宽，用劲踮起脚跟，随后释放压力，能够反复3-5次。平常还可以训练。
二、每天缩肛100次
一些男子射精能量变弱与耻骨尾骨肌乏力相关。耻骨尾骨肌在臀大肌里侧，盆骨的里边，和趾骨、尾椎骨相接，与男人射精能量有非常大关联。缩肛是锻练尾椎骨肌非常简单合理的方式。在汇报工作、乘车、排长队时，都能够有目的的开展提肛锻炼，先收拢3秒，随后释放压力3秒，那样为1次，每日开展100次。
三、推拿小肚子
按摩腹部能够推动血液循环系统、放松身心、协助男士提升性能力。推拿时，靠在桌椅上，手掌心当然伸直，粘附于小肚子正中间，以肘关节为管理中心，开展转动健身运动，姿势要缓解而融洽，頻率每分120次上下，推拿可持续5分鐘。
四、扎马步15分鐘
在性爱过程中，屁股、腹部、盆骨浅层和大腿内侧肌肉的集中控制更为重要。扎马步这一姿势能充足锻练到这种位置的肌肉。每日训练15分鐘，能够让男士在夫妻生活时承受力更强，不容易疲惫，还能改进对男人射精的控制。具体方法：两腿设立，与肩同宽，两脚平行面正对着正前方，大腿根部尽可能与路面平行面。
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