运动养生保健：背臀部伸展练习
运动养生保健：背臀部伸展练习
我们今日对我们的上身及屁股做一个屈伸训练，大家一起来学习培训一下。
上身屈伸
作用：提升胳膊、胸部、肩部的柔软性，取放架子上或厨房橱柜里的东西时，会更非常容易。
方式：以超出上肱骨长的间距，应对墙站起，两脚分离约肩的总宽。倾身往前，两手心以肩膀宽的间距，平贴在墙壁。背打直，两手心渐渐地贴紧墙壁往上，直至胳膊举起过度，随后滞留10～30秒，再渐渐地以手心贴紧墙壁向下，此为进行一次姿势。反复左右姿势最少3～5次。
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