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睡前吃什么有利于睡眠

场景/问题/来源

助眠,安眠,怎么吃,如何吃

重生之、潜回问：2020-12-11 16:20:38

知识/回答

睡前吃什么有利于睡眠呢？

重生之、潜回问：2015-12-11 16:20:38关键词：助眠安眠怎么吃如何吃

我要回答

最近一段时间，因为工作压力大，我的精神非常的紧张，所以晚上睡眠质量非常差，我想问一问，在晚上睡觉前吃什么可以助眠呢？

BT知识网小编解答：

如果睡眠质量差，那么在睡前就可以食用下面的三种食物，可以起到很好的助眠作用。第一是香蕉，因为香蕉是植物界的安眠药，它含有的镁元素可以让肌肉放松，从而起到助眠的作用。第二是温牛奶，睡前喝上一杯热热的牛奶，牛奶中的色氨酸就可以起到镇定的作用，从而可以助眠。第三是可以喝一点蜂蜜，或者在牛奶中加入几点蜂蜜，就可以起到很好的助眠作用。

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建议每天睡前可以喝一些薰衣草茶来帮助调节的，因为薰衣草可以帮助调节紧张睡眠的情况，有时候还可以调节身体的疲惫感，尤其是缓解紧张精神紧张的情况，帮助舒缓神经情况，还有调节不适感，帮助入眠，第二个是建议可以喝菊花茶，菊花茶可以缓解身体的燥热的情况，帮助调节身体的精神紧张情况，帮助入眠，并且要多多喝一些热的温的茶水，不要喝冰的。

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2、吃什么可以安神有助于睡眠？

安神帮助睡眠有很多种食物都能调理，例如睡觉之前喝一杯牛奶，这个牛奶可以帮助睡眠；或者睡觉之前可以吃一根香蕉，香蕉也是很好帮助睡眠的食物；你可以喝一杯红茶，红茶是属于温性的饮品，睡觉之前喝一点有助于睡眠。睡觉之前就不要做剧烈运动，不要用脑过度，特别你工作完，最好放松一下，再到床上休息，晚上不要太晚吃晚饭，最好不要吃夜宵，才不要造成睡觉时间肠胃还在运作。

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