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简单食疗方瘦一夏

场景/问题/来源

食疗方

简单食疗方瘦一夏

知识/回答

炎夏尽管还未来临，可是平均气温早已步步高升了，怎样能根据饮食疗法来抵御夏季躁热的状况呢？这时就需要向北方人学习培训，根据喝粥来食疗减肥让人体保持健康均衡的情况，汤不但是低卡高营养成分，还能协助女生处理便秘的困惑。推动基础代谢。

红小豆金银花汤

原材料：山楂果15克、红小豆200克。老冰糖、金银花茶各适当。

作法：

1、将山楂果、金银花茶同下锅内放水适当煮20分钟。

2、滤掉渣，入红小豆同煮至熟烂，放小量老冰糖调料就可以。

减肥tips：红小豆利下来火，与金银花茶配搭，也是做到凉补清热解毒的作用，山楂果解饱消滞，因此此汤是肯定能灭人体脂肪的。

苹果白木耳瘦肉汤

原材料：猪瘦肉400克，苹果1个。小枣、白木耳、红萝卜、盐各适当。

作法：

1、猪瘦肉切薄片;苹果去心切片;红萝卜切片。

2、在锅中添加约6碗水，放进猪瘦肉、苹果、小枣及红萝卜烧开后，再用中文火炖约30分钟。

3、将白木耳清洗、泡软，在出锅前20分钟放进锅中。最终加适当盐，就可以上菜。

减肥tips：苹果和红萝卜无需削皮，由于外果皮营养成分很丰富多彩。但苹果籽易上火，一定要除掉。此汤易将味儿释放出，能清人身体热，因此煲好后不但　　

排骨冬瓜汤

原材料：猪排骨150克、东瓜200克。生姜片、盐各适当。

作法：

1、猪排骨清洗，以开水煮过，去白沫子，清洗预留;东瓜削皮、籽，切片状;生姜切成片，或一小块姜拍松。

2、猪排骨、姜另外入锅，加冷水，先大火烧开，再转文火炖约1钟头，添加东瓜块，再次炖至东瓜块变全透明，放盐调料就可以。

减肥tips：这款汤的作用就基本上众人皆知了，真是是夏初凉补的最好的选择。猪大骨除含蛋白质、人体脂肪、维他命外，还带有很多碳酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，为女性不错地补充优质蛋白质。东瓜性凉而味甘，能清热利湿祛毒、有利排尿消肿，解渴除烦，对痰积、痘疮肿疼、口干不止、心烦、痔疮便血、脚气水肿、小便不畅、炎热难消等状况合理。

低卡养生汤

原材料：干山药、莲籽、百合花、桂圆干各15 g，伏苓、红枣、玉竹各10 g，白砂糖1-2一茶匙。

作法：

1、锅中倒进3一杯水，放进除桂圆干以外的全部原材料，以低火烧开，改文火熬煮20~30分。

2、放进除桂圆干以外的全部原材料，以低火烧开，改文火熬煮20~30分钟。

3、添加桂圆干再次以文火煮2~3分鐘，最终添加白砂糖煮匀，盛入碗中就可以服用。

减肥tips：这道汤汇聚多种多样凉补中药材，美容护肤滋养的另外，又健脾益气、清润肺止咳。

红白萝卜汤

原材料：红、萝卜个一根，生姜适当。

作法：将红萝卜清洗、切片，添加生姜、冷水同煮，至烂熟，添加食用盐、鸡精调料，就可以。

减肥tips：萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、止咳化痰、止咳化痰等作用。它还带有胆碱物质，能软化血管、血压，带有芥子油等物质，能推动人体脂肪类化合物尽快开展基础代谢，避免其在皮下组织沉积，十分有利于减肥瘦身。白萝卜热量也较为低，100克才21大卡，不上白米饭的1/15。

自然，要提示的是，萝卜不宜脾胃虚寒者，如大便粘稠者，应降低应用，也有特别注意的是在服食参类滋补药时禁吃本产品，以防影响功效。