产后塑身瑜伽

场景/问题/来源

瑜伽,瘦身,方法

产后塑身瑜伽

知识/回答

瑜伽健身是现如今十分时兴的一种减肥办法，作为时尚博主的我当然不容易过时，跟随培训班学了几回，慢慢地把握了要点就不想每一次都到健身会所，那我也在家里自身练习，也买来录影带，长期的探求要我渐渐地的把握了，也了解了那好多个姿势能瘦身，我们就来剖析剖析。

1,骆驼式

采用跪姿，两脚分离，膝关节弯折成斜角，肩部向后靠，直到右臂挺直。右手碰触左腿脚裸，右臂挺直偏向背部后才，头部向往后仰，将胸部变挺。

2,上狗式变式

侧卧于木地板上，脚部碰地，左脚挺直，左腿向右边弯折90度，并放置木地板上，两手在人体正前方撑直，手掌心碰地，头部向往后仰，渐渐地将左脚抬离路面。

3,弓式变式

侧卧于木地板上，腹部碰地，左腿挺直并抬离路面，左脚弯折90度，右臂挺直放置后才，右手握紧左腿脚裸，右臂挺直偏向斜上边。将胸部变挺，拉申人体。

4,下狗式变式

采用跪姿，两腿闭拢，膝关节略微分离，小腿肚面紧贴木地板，屁股往上伸出，胸部放置木地板上，左手胳膊肘弯折，下颌放置左手手臂，右臂在人体正前方挺直，手掌心碰地。

5,侧卧晃动式

侧卧在木地板上，左腿挺直，左腿弯折，右腿掌紧靠左脚两侧，腹部紧靠木地板，左手放置腰部右边，手掌心撑起来路面，头部偏重右边，右手放置右耳处，右臂抬离路面。

6,积放链

平卧在木地板上，背部碰地，手臂开启，两手相叠放到脑后，渐渐地将屁股抬离路面。大腿根部面伸直，脚后跟离地，脚跟抬起，缩腹，维持当然吸气。

这好多个姿势也是比较简单的，大伙儿要常常训练，坚持不懈便是获胜，仅有长期的坚持不懈才可以造就理想，才可以营造极致的身型。才可以有着每一个人都梦寐已久的魔鬼身材，他们沒有坚持不懈，那她们就沒有，但你坚持不懈了，那么你便是自身的女神，你就是最后的胜者。

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