遵守五个原则养成良好坐姿

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遵守五个原则养成良好坐姿

知识/回答

优良的座姿是一个人整体形象的开始，仅有座姿摆正后，一个优秀人才会释放出精神面貌;那麼，培养优良的座姿，应当留意的事儿有什么呢?今日网编就给大伙儿详细介绍，优良座姿的五个标准，要是大伙儿可以遵循，相信没多久后优良的座姿便会当然产生。

一、头和颈部

眼睛看着正前方，视野与电脑屏顶部(或显示器的上三分之一处)维持平行面，那样如果你需要看显示屏正下方的文本或图象时眼光便会当然松驰，无需紧绷和扭曲颈部了。

还需要铭记的是一定要注视显示屏，这些工作中时需要另外查询2个显示器的职工非常容易出現上身扭曲以往看此外一个显示器的状况，肩膀和屁股中间这类相互配合不太好的扭曲非常容易对脊柱导致工作压力。

二、臂部和手肘

把手臂放到桌椅护栏可以防止出现没精打采的情况，但另外会让肩膀蜷曲，造成疼痛。这就如同悬空栈道，需要每一个骨节都被激发起來才可以维持雅致的体形。

手臂置放的高宽比理应维持在能让肩部向后才和正下方轻松地挪动，另外又无需很费劲地屈伸手臂就能触碰到电脑鼠标和电脑键盘。

英国职业安全与卫生条例管理处建议：手肘最理想化的情况是弯折呈斜角，那样上臂能大概平行面于路面，不容易让座姿过度疲劳。

三、下背部

许多新买回来的办公座椅在设计方案款式中就内嵌了对下背部的支撑点垫，但假如你的坐椅不属于这类全新种类，只需要把一个枕芯或相近的支撑点专用工具放到背部正下方就可以了。这类方式能让下背部维持一种当然的反方向C字型曲线图，不然沒有承受力造成人体过多晃动不利脊柱身心健康，引起腰肌劳损和腰间盘突显症。

四、脚部

假如坐着办公座椅上的情况下膝关节部位高过屁股，那麼表明这把桌椅的部位太低了;而假如膝关节的部位远小于屁股则表明桌椅的部位太高了。OSHA建议：最理想化的情况是让膝关节的部位稍小于屁股，那样就能让大腿根部平行面于路面，小腿肚垂直平分路面。

五、两脚

二只脚关键踏路面，那样膝关节也可以当然呈斜角。假如两脚一直垂悬摆动触碰不上路面，很有可能是作用力让背部摆脱了当然曲线图情况，苏德尼克斯建议可以用个空鞋盒、纸盒踏在脚底。

温馨提醒：一个人的形象十分关键，而形象气质又不可或缺，优良的座姿形象，因此一环扣一环，要是大伙儿把生活方式调养恰当后，形象气质也会释放“光辉”了。

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