夏季养心法“闭目吞津”

场景/问题/来源

夏季保健

夏季养心法“闭目吞津”

知识/回答

夏天气温躁热，人的心情也会遭受影响，心烦，失眠等问题接踵而至，这个时候我们就需要调整好自身的心身了，下边详细介绍一套夏天养生养神的内功心法，坚持不懈每日训练这套养神内功心法，心情当然会宁静，夏天也不会煎熬了！

一、两手握紧拳头。正坐，双臂当然放于双股中间，调均匀吸气，随后双手握紧拳头，用劲握紧。呼吸时释放压力，呼吸时握紧，可持续做6次。

功效：具备调整血气的功效，随吸气而用劲，针对调气场及血液循环系统有益处。而当用劲握紧拳头时，能够具有推拿手心劳宫穴的功效，具备养神的作用。

二、平举托物。正坐，以右手按于右腕上，双手另外举过头上，调均匀吸气。呼吸时，两手用劲平举，如托吊物，呼吸时释放压力。这般做10—15次能，左手和右手互换，再做1遍，姿势如前。

功效：能够经络疏通，益气活血，活动上肢肌肉骨节。

三、手脚争力。正坐，两手十指交叉十指相扣，左腿曲膝，踏于两手掌中，手、脚稍微用劲相斗。随后释放压力，换左脚，姿势如前，可更替做6次。

功效：能够去胸怀间寒邪诸疾，宽胸行气，亦有活动四肢骨筋的功效。

四、闭眼吞津。正坐，双臂当然松驰，放置股上，双眼微闭，调均匀吸气，口微闭，这般静座一会儿，待嘴中体液较多时，便将其咽下，可持续咽下3次。随后，左右牙叩动(即叩齿)10-15次。

功效：能够养心安神、固齿、健脾胃。

这四条健康养生养神的内功心法，简单易学，需要坚持不懈去做。夏天里老人特别是在要留意：体质虚弱的人与有心血管疾病的人都应当学好这一套养生保健操。

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