木耳炒黄花菜
木耳炒黄花菜
在我们平常的日常生活每一餐都是有不一样的食材可供我们挑选，以便推动我们饮食搭配的营养搭配，我们每日必须尽可能多吃一些不一样的食材，那样才可以使我们的饮食搭配越来越更为多种多样，黑木耳和金针菜便是我们平常日常生活常常能看到二种食材，他们的营养成分全是非常的丰富多彩，并且也有非常好的润肺作用，实际上耳炒黄花菜二者恰当地融合在一起，它的营养成分和味儿全是很好的，下边我们一起了解一下木耳炒黄花菜的做法。
木耳炒黄花菜的做法
食谱原材料
黑木耳（干）20克；
金针菜（干）80克，
盐3克，
鸡精2克，
葱段10克，
食用油25克，
淀粉和面粉15克，
素鲜汤100克。
烹制作法
1.焯好的金针菜捞出来泡在冷水里两小时。泡金针菜的空隙，泡几枝黑木耳。泡好后清理干净，掰成一小块。猪瘦肉切条，金针菜捏干水份。
2.锅内加点油烧开，放进葱段进行爆香，把丝袜高跟鞋先入锅煸成乳白色，随后放黑木耳爆锅。
3.下金针菜、添加少量汤、食盐，炒至金针菜进味，起锅就可以。金针菜炒木耳假如不用肉便是知名的斋菜。
营养成分
黑木耳带有丰富多彩的蛋白、铁、磷、维生素b2等益脑需要的营养元素，在其中维生素b22成分较蔬菜水果高得多。金针菜也带有丰富多彩的脑及中枢神经系统需要的营养元素，并具备“安五脏、利毅力、清目”的作用。孕初期常吃此菜，有益脑安神助眠功效，有益胎宝宝脑组织体细胞的生长发育，提升智商。
金针菜的花有健胃消食、催乳、补血补气的作用，哺乳期间分泌乳汁不足者食之，可具有催乳催奶的功效；根有有利排尿、消肿的作用，可用以医治水肿，小便不畅；叶有安神助眠的功效，能医治神经衰弱，闹心难眠，气血虚水肿等症。习惯性上各种各样萱草的根当药分不清，而做为服用仅用红花萱草的花骨朵。
实际上我们在平常日常生活多做一些简易并且有营养成分的食材，可以更强的确保我们的饮食搭配品质，在其中木耳炒黄花菜的做法是十分的简易，并且不需要有过多的餐厅厨房工作经验，我们在家里彻底能够把它做得非常的美味可口营养成分。
炒黑木耳爆炒黑木耳 菜谱 2021-03-30 …
山药炒木耳的做法山药木耳怎么炒 菜谱 2021-03-30 …
木耳炒肉的做法木耳炒肉片 菜谱 2021-03-30 …
木耳没炒熟能吃吗 饮食养生 2021-03-31 …
木耳炒鸡蛋木耳炒鸡蛋怎么做 菜谱 2021-04-01 …
炒木耳铁棍山药炒木耳 菜谱 2021-04-04 …
山药炒木耳山药木耳怎么炒 菜谱 2021-04-04 …
木耳炒鸡蛋的做法黄瓜木耳炒鸡蛋的做法 菜谱 2021-04-04 …
木耳黄瓜鸡蛋 饮食养生 2021-04-15 …
黑木耳黄瓜炒鱼片 百科 2021-05-24 …