早教吧 育儿知识 作业答案 考试题库 百科 知识分享
早教吧百科知识频道 --> 美容 -->美体 -->

痰湿体质如何减肥如何快速减肥瘦身

场景/问题/来源

痰湿体质如何减肥如何快速减肥瘦身

知识/回答

1、如何快速减肥瘦身

减肥要想立马见效,需要掌握正确的方法。比如说要保持充足的睡眠,每天睡眠时间要达到八个小时,尽量避免熬夜,因为人体在熬夜的时候很容易产生饥饿感;其次,还要进行适量的体育锻炼,像早上起床时到户外跑步,而晚饭后要适当的散步,促进胃肠消化;除此之外,还需要养成良好的饮食习惯,不能节食减肥,也不能出现暴饮暴食的现象。

2、痰湿体质减肥中药方

能够帮助痰湿体质患者减肥的中药配方有很多。比如说陈皮荷叶茶,它的做法也很简单,将适量的陈皮和荷叶放在一起熬水,一般只需要十分钟就可饮用;其次还可以将山楂、黑白牵牛子、草决明、白术等放在清水中浸泡后在熬制成水。而痰湿体质的患者不仅可以通过中药配方来减肥,平时还可以进行锻炼,像跑步、游泳、骑单车等有氧运动都可以参与。

3、痰湿体质减肥中成药

痰湿体质减肥可以运用到的中药有陈皮、荷叶、山楂、白术等,但是要减肥仅仅依赖中药是不够的。首先要加强锻炼,可以进行的锻炼有仰卧起坐、俯卧撑、跑步等,在运动中不仅能消耗热量,同时还能增强身体抵抗力;其次,饮食上也需要进行调整,不要吃富含脂肪和热量的食物,像炸鸡腿、薯片、火腿等尽量少吃或不吃,多吃一些清淡的食物。

4、痰湿体质怎么调理

痰湿体质的朋友首先要从三餐上进行调理,饮食上不但要减少盐分的摄入,还要少吃油腻、生冷的食物,多吃一些能够健脾利胃的食物,像青菜、苹果、蜂蜜等,同时还要避免暴饮暴食的出现;其次,还要改善自己生活的缓解,室内经常通风,保持清洁干燥,而衣服选择能透风的;除此之外,还要加强运动锻炼,每次运动要达到一定的热量,训练到出汗才算有成果。

5、痰湿体质吃什么

痰湿体质的朋友首先要养成良好的饮食习惯,比如说三餐按时食用,切记暴饮暴食。其次,可以多次薏米,因为薏米不但能调理人们的肠胃,同时还能补中益气,增强身体抵抗力;其次,燕麦也是不错的选择,特别是对于便秘、肝胃不和的朋友,适当食用能增强饱腹感,并且补充身体需要的能量;除此之外,痰湿体质的朋友还可以吃小米、绿豆、冬瓜等。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/link?url=iOC_XjQvECoDyxxfuXAy6D69uY39FyRbQauJvv_TaHVPKi8HkoWCFu1QD-InFDQxFPfke8cZFfXZLscsKZfMnq

2、http://jingyan.baidu.com/article/fd8044fa8f7d945031137af7.html

3、http://wenku.baidu.com/link?url=TznRHUsLcOEUdrbGRdTtCy750PWl7e4yamPrt4Ulz2pr0Tw1wo36Qoc0cqp0q6PHf1reOGe8_6Xw3eElLiuBhcz99l1jD__NmcyFr62JBdi

痰湿体质如何减肥如何快速减肥瘦...相似的小知识: