蔬菜沙拉的做法减肥什么蔬菜可以做沙拉
蔬菜沙拉的做法减肥什么蔬菜可以做沙拉
1、什么蔬菜可以做沙拉
很多蔬菜都可以做沙拉,最常用的就是团生菜,在使用的时候可以用盐水泡5分钟,切丝使用。胡萝卜也是很常使用的蔬菜,一般要擦丝,口感会好一些。卷心菜也可以,制作的时候要洗干净切丝,然后用开水烫一下凉水降温。新鲜的黄瓜和西红柿切片也可以放在蔬菜沙拉里。还有很多的蔬菜都可以做蔬菜沙拉。比如是土豆、芦笋,多吃一些蔬菜沙拉对身体是很好的。
2、蔬菜沙律
蔬菜沙律是一种非常健康的饮食方法,一个它不要加热,保持的食材的营养,还有就是蔬菜沙律最少要使用3种以上的蔬菜,在营养上也是会有很好的互补作用,再有就是蔬菜沙律有很好的减肥、养颜、美容的效果。制作也是非常的简单,一般的选择几种蔬菜,比如是圆白菜、番茄、黄瓜,把蔬菜都切片,然后将所有的材料都放在盘子当中加色拉油、盐、柠檬水、沙拉酱等搅拌均匀就可以了。
3、酸奶蔬菜沙拉
酸奶蔬菜沙拉制作方法:要准备的材料是苦菊100 克、生菜50克、圣女果6个,鸡蛋两个,橄榄油和酸奶、芝士粉少许。1、把苦菊、生菜洗干净以后撕成小块放在盘中。2、圣女果洗干净以后对切,就摆在生菜上。3、鸡蛋水煮以后去皮切4片放在生菜上。4、用200ml的酸奶(最好是自己做的酸奶)和一汤匙的橄榄油搅拌均匀了倒在生菜等食材上。5、撒上一些芝士粉搅拌一下就可以食用了。
4、蔬菜沙拉用什么沙拉酱
蔬菜沙拉一定要加一些沙拉酱,可以是千岛酱,也可以是自己制作的油醋汁。有了沙拉酱就可以开始制作蔬菜沙拉了,准备一下蔬菜,可以是紫甘蓝、生菜、西兰花、小番茄,把这些蔬菜都洗干净了,紫甘蓝中间的梗很硬要去掉,把生菜等撕成小块,西兰花也切小块沸水焯熟了,把所有的蔬菜都放在盘中,然后放入调料搅拌均匀就可以了,调料有沙拉酱、橄榄油、白醋、白糖、食盐等。
5、蔬菜沙拉价格
蔬菜沙拉是很多女性都爱吃的菜,这个菜营养丰富,制作简单,还有很好的减肥、养颜、美容等功效,很多蔬菜都可以制作成蔬菜沙拉,比如是圆白菜、生菜、小番茄、青瓜、紫甘蓝等。不同的蔬菜沙拉的价格也不一样,如果是在加入一些海鲜等价格就会更高一些了。在家里制作蔬菜沙拉的价格会便宜很多,一般一个人吃十几块就可以了,如果是到大的酒店里一份蔬菜沙拉的价格大概就要几十上百元了。
参考文献
1、http://baike.baidu.com/view/92699.htm
2、http://jingyan.baidu.com/article/5225f26b5c3926e6fa090837.html
3、http://wenku.baidu.com/view/e3dd0c56580216fc700afdcc.html?from=search
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