抽筋的原因脚抽筋是怎么回事
抽筋的原因脚抽筋是怎么回事
1、脚抽筋是怎么回事
引起脚抽筋的原因很多,要是在睡眠时,因身体没有盖好被子造成着凉,就会引起脚抽筋的情况。如果是因过量的运动,这时会造成大量排汗,此时没有及时补充水分和盐分。就会造成身体电解质失衡,造成酸中毒的症状,从而造成脚抽筋的症状。如果身体钙流失的较快也会出现脚抽筋的症状,尤其是老年人经常会因身体缺钙而出现脚抽筋。
2、脚抽筋吃什么好
如果脚经常抽筋,多因身体缺钙造成的,这时要及时补充流失的钙质,很多食物中的钙含量都很高,尤其是牛奶、豆浆、一些奶制品或豆制品、芝麻、木耳、排骨、羊肉等,平时饮食不要挑食,要多吃一些水果和蔬菜。并要注意积极的运动,虽然我们每天都会补充大量的钙质,但如果不积极运动,钙质往往吸收的不好,运动是吸收钙质的重要过程。
3、为什么晚上睡觉脚会抽筋
晚上睡觉时出现脚抽筋的情况,有几方面的原因,首先是因为睡眠时出现着凉的情况,这时身体肌肉因凉着而出现痉挛的情况。其次是因白天过量的运动,而没有进行良好的补充水分和盐水,从而造成电解质失衡,有一定的酸中毒的情况,会造成肌肉的痉挛症状。另外也与患者长期缺乏运动有一定的关系,因肌肉长期不运动也会出现痉挛的症状。
4、孕妇脚抽筋
造成孕妇出现脚抽筋的情况主要有两方面的原因,一方面是因为内分泌失调和因饮食需求量过大,造成钙质需求量大,引起一定的钙缺乏,这是孕妇常发生的情况,身体的钙不足,会造成脚肌肉的痉挛情况。所以平时要多吃一些含钙高的食物,如牛奶、豆制品、排骨、黑豆、芝麻等。并要注意一定的运动,加强钙质的吸收。同时也与身体肥胖而出汗造成痉挛原因有关。
5、脚抽筋怎么办最快最有效
如果是因血液循环不好造成的脚抽筋,要及时对脚部进行按摩,促进血液的循环,这样经过一会儿的按摩,症状会就明显好转。如果是因缺钙造成的脚抽筋,一定要及时被钙,平时饮食中多吃牛奶、豆浆、鱼肉、排骨等。如果需要可以打钙针或服用钙丸。如果是因身体水分过度流失,可以喝一些盐水,在水中稍放些盐,来补充流失的水分和盐分。
参考文献
1、http://wenku.baidu.com/view/c589fa0602020740be1e9bb6.html?from=search
2、http://wenku.baidu.com/view/fc559bfa5022aaea988f0f0e.html?from=search
3、http://wenku.baidu.com/view/a362bbd384254b35eefd346a.html?from=search
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