plank自重训练怎么做

笑容问：2020-04-07 15:00:50

plank自重训练怎么做呢？

笑容问：2015-04-07 15:00:50

我要回答

由于常常的坐着公司办公室内，非常好有活动的情况下，因此时间长了，小肚子上的肉愈来愈多了。盆友说有一项叫plank自重训练能够减腹部的坠肉，实际是怎么做的呢？

BT知识网网编解释：

plank自重训练是一种不需要依靠一切的器材，能够随时做的一样健身运动，主要是对于腹部的坠肉的，坚持不懈做，就可以让自身的型体更为的极致。做此项健身运动的情况下，能够在地面上铺平健身垫，随后人体侧卧子啊软垫上，手臂弯折，用双肘支撑点在软垫上，下身用脚跟支撑住，让胸部和腹部离去软垫，使人体维持一条直线，而且紧绷，一般每一组姿势要维持三十秒，一天要做四五组，一般一周就会有实际效果的。

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