怎么练肩部肌肉

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怎么练肩部肌肉，平时该注意什么

记牢这一大道理问：2015-02-08 23:08:07

我要回答

我的个子在男孩子中算作中等偏上吧，我觉得即然高宽比来无法做改变啦，那麼我能锻练下肌肉提升全身的能量，可是我发现了全身的肌肉尤其是肩膀的肌肉是较难练的，因此我想问下怎样才能不错肩膀的肌肉呢？

BT知识网网编解释：大家都知道肩膀的肌肉难以锻练，但也不是没有办法，我们能够依据科学研究的人体解剖学来协助我们小结出那样几类方式。最先能够开展立即刺激性，便是做各种各样方式的侧举，并且全是用十分独立的方式做的。次之是综合性刺激性，即做一些基本的姿势训练，例如哑铃和杠铃。我们不必忽略训炼前后左右的热身动作，那样会变长肩关节脱位的活动范畴。最终要记牢的是，假如我们尽了较大的勤奋也无法在某一姿势中得到较大的刺激性，那麼就根据提升运动量来提升总体目标肌肉的疲惫水平。

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