中老年人必会的饭后养生法

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中老年人

中老年人必会的饭后养生法

知识/回答

人来老年人都是渐渐地发胖长胖，一方面是健身运动的降低，另一部分便是基础代谢工作能力越差，可是一些老年人又管不了嘴，迈不开腿，鸡鸭鱼肉不用限定的服用。长胖也就不会太难表述了，可是老年人过于肥胖是身心健康的凶手，怎能避免肥胖症呢？

★吃得太油腻感，喝一杯芹菜汁

假如一餐中吃的高热量食物较多，喝一杯糖份低、甲基纤维素成分高的芹菜汁大有益处。莴笋中的甲基纤维素能够协助带去一部分人体脂肪。

★吃火锅后吃根香蕉苹果

烤串类食品会造成较多的苯并芘等致癌物质，全新研究发现，香蕉苹果能在一定水平上抑止苯并芘的致癌物质功效，有维护肠胃的作用。

★吃火锅后喝些酸牛奶

火锅汤溫度高，调料咸辣，对肠胃的刺激性大。吃火锅后喝些酸牛奶，能够合理维护消化道粘膜。除此之外，酸牛奶中带有乳酸菌饮料，能抑制腐败问题菌的生长发育。

吃方便面后吃苹果

进餐泡面后吃一点新鲜水果，如苹果、草莓苗、橘子、弥猴桃等，能够合理赔偿维他命与矿物的不够。除此之外，倡导烹煮泡面。煮后的鲜面条更绵软，有益于肠胃消化吸收水份，促进消化。

★吃螃蟹后，喝红糖姜水

蟹棒属寒凉，脾胃虚弱的人吃后可能引起胃痛、腹泻、呕吐等。吃螃蟹后喝一杯温性的红糖姜水，能祛寒养胃、促消化、减轻肠胃不适。但糖尿病人不适合服用。

★止咳润肺，餐后吃个柿子饼

柿子饼有润肺止咳生津止渴、养阴清燥的作用，针对有呼吸系统疾病的人而言，是理想化的健康保健新鲜水果之一。但柿子饼不可以空腹服，在其中的单宁酸成份易在胃中产生结团。

★餐后喝大麦茶或橘子皮水

消化不良，餐后喝大麦茶或橘子皮水。麦籽中的尿囊素和橘子皮中的挥发油，可提升胃酸代谢，推动肠胃肠蠕动，对食物的消化和消化吸收很有益处。

中老年除开从吃上留意，平常还要积极主动动一动，活动的情况下不但增强体质，还能协助胃肠健身运动促进消化。

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