小米南瓜粥的做法小米南瓜粥的做法大全

小米南瓜粥的做法小米南瓜粥的做法大全

1、小米南瓜粥的做法大全

小米南瓜粥是很多人比较爱喝的一种粥，并且含有丰富的营养成份。首先要将南瓜去皮，洗干净后切成块用水泡上二十分钟，取出后用搅拌机打成泥状。之后锅里放入适量的水开火，等水开后放入小米煮三十分钟，这时就可以放入南瓜一起煮了，继续再煮十五分钟，在煮的过程中要经常搅一搅，防止粘锅。现在好喝的小米南瓜粥就完成了。

2、韩式奶香南瓜粥

韩式奶香南瓜粥很好喝，但很多人对于它的做法一点也不了解。先将南瓜去皮洗净后切成块，放在锅里蒸熟。取出后压成泥，然后把南瓜泥放在搅拌机里，直到搅成糊状为止。之后把南瓜粥倒入锅中，加入水，水的量要跟南瓜糊一样，这时用小火慢慢煮。煮的过程中加点冰糖和淡奶油，要一边煮一边搅拌。最后把糯米粉加水倒入南瓜粥里，等煮成糊状就可以了。

3、南瓜粥的功效与作用

很多人喜欢喝南瓜粥，因为它不仅好喝，而且营养丰富，对人体也有很多好处。南瓜里面含有丰富的维生素和果胶，能够很好的消除体内的细菌和病毒，因此南瓜粥具有解毒的作用。南瓜里的果胶可以保护胃粘膜，避免一些粗糙的食物刺激胃，还可以加强胃肠蠕动，使食物快速消化。同时南瓜粥还可以预防糖尿病，消除生活中的一些致癌物质。

4、玉米南瓜粥减肥吗

玉米南瓜粥不仅营养丰富，而且经常喝还可以起到减肥的作用。南瓜在我们的生活中很常见，而且具有降糖的功效。由于食用南瓜后人们会有饱腹感，因此用它来减肥效果非常不错。但为了减肥也不能每天重复着只吃南瓜，这样不能满足人体所需的元素，所以建议减肥的朋友一天之中有一餐用南瓜来做主食，其它的时候还按正常的饮食就可以。

5、孕妇可以喝南瓜粥吗

孕妇可以喝南瓜粥，不仅如此，孕妇喝南瓜粥还有很多的好处。因为女性在怀孕的时候容易出现便秘的情况，而南瓜可以加强胃肠蠕动，起到帮助食物消化的作用，所以孕妇喝南瓜粥可以通便，很好的缓解了孕妇便秘的症状。南瓜粥属于流食，孕妇喝了之后可以充分吸收营养。虽然南瓜粥对孕妇的好处非常多，但也不能多喝，因为南瓜吃多了容易上火。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/d8072ac452fc57ec95cefd1b.html?st=&net_type=&bd_page_type=1&os=&rst=4

2、http://jingyan.baidu.com/article/e75057f28322afebc91a89a1.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/cd4c2979dc1256756f6e606f.html

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